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本文所说的果蔬汁是用料理机萃取的天然果蔬汁。比如买来新鲜橙子,用料理机榨橙汁。天然果蔬汁可以有效地促进减肥,排毒,同时补充营养。按照以下怎么用果蔬汁减肥的方法,学会如何有效地用果蔬汁减肥。

怎么用果蔬汁减肥的方法

    怎么用果蔬汁减肥

    1买一台料理机。 可以网购,也可以去实体家电商场购买。

    比一般料理机更好的是Vitamix料理机,它能利用全部果肉和纤维。如果不榨成汁,一顿吃不了足够的果蔬,所以应该喝一杯天然果汁,然后再吃一份西兰花沙拉。推荐果汁和蔬菜相搭配的饮食,最好是生吃。 大多数水果可以用手动榨汁机。虽然没有电动的快,但是手动榨汁也是一种锻炼。 蔬菜用电动料理机来榨汁,要加点水。 怎么用果蔬汁减肥

    2降低食欲。 每餐前20分钟,喝一杯果蔬汁。这能提供饱腹感,还能补充必要的维生素和矿物质。

    选用深色蔬菜,比如菠菜、卷心菜、西兰花、胡萝卜、芹菜、芦笋和黄瓜,你可以自由搭配,补充维生素。它们能促进减重和排毒。 芹菜、芦笋和黄瓜还有利尿效果,能去水肿。而大蒜能降低血压。 怎么用果蔬汁减肥

    3加香料。 在果蔬汁中加入磨碎的香料,以提高新陈代谢率。比如辣椒粉、多香果、胡椒粉、肉桂粉。也可以事先做好果汁,浸入原粒香料。

    喝之前一定要过滤掉粗粒的香料,你总不想把整颗胡椒吞下去吧! 可以制作西红柿鸡尾酒,即不加伏特加的“血腥玛丽”,配上装饰菜和辣椒酱。 怎么用果蔬汁减肥

    4享用果蔬汁。 天然果蔬汁比罐装或冷冻果汁含有更少的盐和防腐剂,更多的维生素。

    你可能会爱上天然果蔬汁,从此成为一个素食者! 广告

注意事项

不喝瓶装果汁,它们含糖量高。 不加香菜和罗勒,它们会促进食欲。 一次不能超过60毫升未稀释的绿色蔬菜汁,不然会消化不良。 用蔬菜多于水果,以减少糖分和热量。最佳比例是4:1。 尝试巴西莓果汁,对减肥很有用。
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警告

不是所有的水果都可以和蔬菜一起榨汁。可以混合的水果有: 胡萝卜(既是水果也是蔬菜) 苹果(既是水果也是蔬菜) 黄瓜(既是水果也是蔬菜) 不适合的果蔬魂到一块会造成消化不良。因为消化蔬菜和消化水果所需的酶不同。 广告
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