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“快乐不是使用情绪的自由技术的问题而是均衡,正常,有韵律和协调。” - 托马斯默顿。快乐只能在身心灵都均衡的时候获得,心灵克服坏的心理卫生,被保佑的心灵和有情绪和行为有问题的学生一起做社工。但是,强度有时也会有帮助。

方法1身体

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    1做充足的锻炼。 定期的做俯卧撑,仰卧起坐,慢跑或者散步都是个例子。除非你身体受伤残的情况下你可以学习一点缓和的锻炼养生法。

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    2得到充足的睡眠。 大约8小时的睡眠能帮助身体的自我修复。你可能个别的需要更多或更少,因为人和人之间的睡眠需求不同。

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    3饮食健康。 上网查看并遵循食物金字塔,然后尝试均衡你的锻炼和卡路里数量的摄取。食物金字塔有几个是相互矛盾的,所以选一或两个因为遵循所有的会太困难。

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    4找时间放松。 只要躺下并在开始放松前想想你之前做了什么。乐观的想问题或并选择一个放松的爱好,像坐着或睡觉。

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    5选一个你享受的爱好和手工。 爱好可以减轻日常的压力。除非爱好非常有压迫感,像跳伞和自残。你可以尝试收集火车模型或收集邮票。

方法2心灵

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    1计划你的一天并设定目标。 如果你没有完成所有你计划的事不要紧张。保持灵活性并对你的目标尝试不同的方法。记住,有时候生活就是这样,你可能没有时间做所有事。只要在你有的时间里做到有效率就行。

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    2写作但保持乐观。 不要有负面想法。如果你有负面想法,不要写下来。找个你可以吐苦水的人-- 一直假装很快乐长久下来对你不好。

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    3寻找一个才能。 出去找活动来找出你喜欢什么然后追求一两个你一直幻想的。如果你要同时追求三个那就会造成太大压力。

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    4保持记日记。 这是个记录事情的好地方。但是要记得,不要有负面想法。

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    5阅读。 尝试像莎士比亚,简,蒙田,蒲鲁斯特或托尔斯泰一样的经典名著。如果你不喜欢这些,尝试报纸,奇幻小说,自传或神秘小说。总有一样适合你- 查看你当地的图书馆。

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    6尝试为生活制定可以达到的目标。 不合乎情理的目标只会更难达到并可能会导致失望。

方法3心灵

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    1有效的祷告或计划并学习瑜伽的不同姿势,比如:莲花式,婴儿式,树状式,向下的狗状式,蛇形等等。

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    2有效的和大自然交流。 去户外,爬山,野营或钓鱼。你可能发现你自己说了很多话。

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    3如果你有虔诚的宗教,学习并理解圣经里的话,古兰经,薄伽梵歌,罗摩传,古鲁,不要读上帝的困惑或上帝的错觉等等。 学习作为基督徒你最终会上天堂,基督, 穆罕默德,菩萨等等。

方法4社交/情绪

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    1学别人一样在家保持平和。

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    2配合和你见面的人。

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    3做一个很好的聆听者。 这和单单听有区别,聆听是真的在学校里多留意并得到你父母想要的成绩并从阅读,写作,听力和说话来提高你的语言天赋。

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    4和基础配合相互的获利,如用有限的资源做课题或克服坏的心理卫生。

方法5物质

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    1拥有一个好的教育。 为了一个良好的自力更生的工作,掌握对你提升必要的技能。这样你就不用依靠任何人。

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    2那个工作一定要是你喜欢的。 “要么喜欢它要么离开它。”

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    3钱并不是那么重要。 快乐才是最重要的事。记住登上福布斯100富豪榜的人远不及一般人快乐。

注意事项

活在当下。不要活在过去;只要做你当下觉得对的事情,因为过去不能改变,但是未来不可避免的会成为现在。 乐观的想问题,而不是“我会失败”,想想“我会成功”会更好。 应付强迫症可能是你不能拥有一个均衡生活的指标因为你的快乐取决于这个。如果你活在一个均衡有效率的生活,你会在做每件事时发现快乐。你的快乐是发自内心的而不是从外界的资源获得。 别管闲事,不要干扰别人的生活。
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