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强烈的自尊心有助于发挥你的潜力,发展健康的人际关系,为你赢得尊重。首先你得接受自己,努力成为理想中的自己,然后你才能真正尊重自己。参考本文,学习如何赢得自己和他人的尊重。

专业人士审核

审阅人:Kirsten Schuder
审阅时间:2015年3月4日
美国维吉尼亚州精神健康咨询师,超过20年专业咨询经验。

怎么尊重自己的方法

方法1调整心态

    怎么尊重自己

    1了解自己。 越了解自己,越能发现自己的独特,从而更尊重自己。发掘你的个性、天赋和原则。发现自我是一个很长的探险之旅,不过你很快会发现付出的都值得。

    列出对你来说重要的事物、人、情感和活动,帮你明确你真正喜欢的、需要的是什么。 尝试不同的活动。发现自己喜欢和讨厌什么 试着写日记。假装你在和99岁的自己交谈,你向他征询建议,问他应该把生活的重心放在哪。写日记的时候可以问自己这个问题“我刻意避免写什么?”这能让你敞开心扉,诚实地与自己谈心。 假想成和自己约会。去一家你喜欢的餐厅, 和内心的自己诚实地交谈。 怎么尊重自己

    2原谅自己。 尊重自己的前提是原谅自己过去犯的错。承认错误,必要时向他人道歉,然后放开顾虑向前看。要是你对自己太苛刻,不肯原谅自己过去犯的错,那你就无法真正向前看。犯错是人之常情,错误让我们成长,所以应该承认错误并原谅自己。

    怎么尊重自己

    3接受自己。 喜欢自己本来的样子,接受并爱自己。你不必觉得自己是完美的,但是你要接受自己的不完美。为自己的优点感到高兴,也学会谅解自己的缺点,尤其是你无法改变的缺点。

    不要再说减掉20斤才会爱自己,学会爱此时此刻的自己。 怎么尊重自己

    4提升自信。 要是你不满意自己的样子、行为,那么就很难尊重自己。提升自信是一个长久的过程,你可以每天做一些努力。

    保持积极的肢体语言,多微笑,每个小时鼓励自己三次。 若有人赞美你,接受赞美然后道谢。 怎么尊重自己

    5保持积极心态。 积极的心态能给你带来成功和突破,也能提升你的自信。即使事情的发展出乎意料,你也要相信好事总会发生的。坦然地接受生活所给与你的。假如你总是用消极心态看待事物,那么你永远不会对自己满意,不会给自己应得的尊重。

    假设你申请你个你很想要的工作,不要说“我肯定没机会。其他人都比我好。”而应该说“那是一个很好的工作机会。就算没得到面试,我也为自己勇于尝试感到自豪。” 怎么尊重自己

    6不要盲目地追赶他人。 你缺乏自尊的原因之一就是你觉得自己没能参与大家都做的事,你觉得你赚的钱比别人少。应该保持你自己的标准,努力实现你真正想达成的目标。别浪费时间做一些取悦他人、带来吹嘘资本的事情。成功做到自己想做的事比盲目跟随别人好得多。

    怎么尊重自己

    7抛开嫉妒。 别再幻想拥有别人所拥有的,努力追寻自己想要的。嫉妒带来的痛苦只会让你讨厌自己,希望变成别人。应该抛开嫉妒,做一些能让自己开心的事。

    怎么尊重自己

    8相信自己的选择。 这是自尊的前提。相信自己,了解自己想要什么。做对了选择就奖励自己并坚持这个选择,无论前路多难。

    可以征询别人的意见,这能平衡你的见解。不过你不能受到别人意见的左右,不能怀疑自己所做选择的重要性,不能后悔所做的选择。 怎么尊重自己

    9学会应对批评。 你必须认识到自己的缺点和优点,才能真正地尊重自己。假如别人对你提的意见有帮助,你可以仔细参考,并以之提升自己。建设性的批评可以让你变得更好。

    你的男友可能会对你说“在我需要你的时候你应该好好听我说”,你的老板可能会对你说“你的报表应该写得更仔细。” 假如别人的意见毫无根据,意在伤害你,那你完全不需要考虑。有时候很难区分别人的批评是好意还是恶意。需要诚实地仔细地权衡。 怎么尊重自己

    10不要被他人影响。 听起来有点难以置信,但自尊和快乐确实应该来自内心,而不是别人。别人的赞美和嘉奖是会给你鼓励,但最终自尊和快乐还是来自内心。别让他人决定你,贬低你或让你质疑自己的信念。你得相信自己的选择才能做到尊重自己,别人不喜欢就不喜欢好了。

    要是你总让别人做决定或否定你的选择,他们会觉得你很没主见。只有加强自身信念,才不会受到别人的负面影响。

方法2采取行动

    怎么尊重自己

    1尊重自己。 有些事情我们永远不会对别人做,却会对自己做。比如说别人丑、差劲、打消别人的积极性。既然你不会这样对待别人,就别这样对自己。不管有多难受,也别侮辱或伤害自己。那样只会让你感觉更糟。应该这样尊重自己:

    不要贷款太多,那相当于偷未来自己的财富,因为你总归要还的。 对自己诚实,不要否定内心想要的东西。 独立思考,自己研究并积累知识,不要总听从别人的想法。 怎么尊重自己

    2照顾自己的身体。 照顾好自己,你不仅会更健康,也会更自信。尊重自己的身体还包括不责怪天生的缺陷。你应该努力锻炼保持健康,但身体比例是无法控制的,你不能因此埋怨自己。专注那些你能改变和提高的方面,要进步,但不要自卑。

    并不是说经常健身打造好身材必然会提升你的自尊,但如果你太不在意自己的外表,那一定会失去自尊。 怎么尊重自己

    3锁定提升目标。 自尊不是指认为自己完美、没有什么需要改进。自尊是指接受你不能改变的地方,并努力改进那些能改变的地方。花一些时间仔细想想你最想提升什么方面,也许你想变得更善于倾听,更好的应对压力,或者想给别人带去欢乐同时又不牺牲自己的需要。

    制定提升计划,很快你就会更有自尊。列出你准备改进的方面。记下你的进步,哪怕很小。把大大小小的进步记下来很重要。 当然,改变思想和行为不可能一下子做到,需要投入和坚持。但是只要你开始提升自己,努力成为自己尊重的人,你会变得越来越自信。 怎么尊重自己

    4提高自己。 这意味着尝试新事物,迎接新挑战。

    比如学瑜伽、当志愿者、向长辈学习、学会全面看待事物、阅读新闻和努力学习新技能等。

方法3与人相处

    怎么尊重自己

    1尊重他人。 想要尊重自己,首先得尊重他人,不仅是那些更有资历更成功的人,而是全世界没有伤害你的人。当然,有些人不值得你尊重,但除此之外,你应该待人如待己,比如对待你的老板或超市收银员。尊重他人的基本方法:

    诚实待人。 不利用、伤害或冒犯他人。 学会倾听、考虑别人的见解,不打断别人。 怎么尊重自己

    2发现别人不尊重你时要采取措施。 有自尊的人不会任由别人对自己不好,宁愿不和那些不值得尊重的人来往。这看似理所当然,实际上人们往往会选择忍受别人的恶意对待(严重的或不严重的),因为我们觉得对方不是故意的,我们不想放弃对方,或是因为我们太没自信。如果有人不给你基本的尊重,你应该捍卫自己,告诉他不应该这么对你。

    假如对方不听劝,还是不尊重你,那就远离他。假如你很在意他,确实很难做到。但只要你能下决心远离那些不尊重你的人,你的自尊会大大提升。 学会识别操控型人际关系。我们很难觉察到亲近的人对我们不尊重,尤其是在他表现地不明显而且已经持续很久的情况下。 怎么尊重自己

    3学会不过激地进行交流。 当你发现别人对你不尊重,你还是应该理智地和他交流。

    别对他大吼大叫,这种行为太不理智,也没有效果。 认识自己的感受。诚实地分析自己的感受,对自己的情绪负责。 说清楚你的期望。你可以说“我希望能够尊重自己,不想听负面的评价。” 怎么尊重自己

    4不把自信建立在别人身上。 在和朋友、恋人相处时,我们因为害怕失去他们,所以往往会牺牲自己的需求,让自己受制于他人。你可能觉得他们的意见比你自己的重要。只顾别人的需求,忽略自身需求是缺乏自尊的典型表现。你应该把自己的想法和需求放在第一位。你不该把快乐建立在他人身上。

    区分你能控制的和不能控制的事物。比如,你能影响别人,但不能控制别人的行为,你也不能控制天气。不过,你能控制自己的反应,就算是面对糟糕的情况,你也能控制自己的感受。 你还能改进自己处理事情的态度,学会变得果断,学会划定底线并付诸于实践。这样能让别人更尊重你,也能提高你的自尊。 怎么尊重自己

    5原谅别人。 尊重自己首先要原谅别人。你不必和他们成为好朋友,但是应该原谅他们,然后看开。要是你把时间浪费在怀恨上,那么你永远无法清醒地活在当下。所以,为了向前看,还是原谅别人吧。

    即使有人对你伤害很大,你也要学着向前看。你不能永远滞留在痛苦和愤怒中。 原谅别人对自己也有好处,帮助你愈合伤痛。生气一小会没关系,但生气太久就会影响到正常生活,让你不快乐。别人对你不好,是因为没有人对他们好,所以他们其实比你更糟。因此你要原谅他们的错误,受益最大的将是你自己。

方法4善待自己

    怎么尊重自己

    1不要贬低自己。 尊重自己必须得停止贬低自己,尤其在他人面前。自嘲是一回事,贬低是另一回事,比如“我今天看起来好胖,”或者“大家都不愿意和我说话。”假如你看清自己,又怎么让别人尊重你。

    下一次对自己有消极看法时,就写到纸上,而不要大声说出来。大声说出来的话你就会认为这是真的。 怎么尊重自己

    2不要让别人看见你做一些以后会后悔的事。 努力做让自己骄傲的事,不要为了获得短暂的关注而哗众取宠。也不要醉酒、懒散、为了引起注意而搭讪。

    保持自我形象的统一。要是前一晚在派对上顶着灯罩跳舞,那今天无论你在学校里多聪明帅气也没用。 怎么尊重自己

    3控制情绪。 偶尔情绪失控没关系,但不能频繁。有效地处理压力,你就会更尊重自己。去散步、深呼吸,冷静一下再重新考虑问题。冷静地处理问题,而不是在情绪失控时处理问题,会让你更有把握,更有自尊。

    当你发现自己生气的时候,出去走走,呼吸新鲜空气,或者让别人开导一下。也可以尝试冥想,写入日记,或出去放松一下。 怎么尊重自己

    4承认错误。 尊重自己,还得承认自己的错误。假如犯了错,就真诚地道歉,避免以后犯同样的错误。对你的行为负责,尽力弥补,这样就能减轻负罪感,因为虽然事情出了差错,但你已经尽力了。常人都会犯错,承认这一点就表示你尊重自己、尊重他人。

    只要你能承认错误,别人会更尊重你,更信任你。 怎么尊重自己

    5多和尊重你的人在一起。 和不尊重你的人多相处必然会降低你的自尊,因为你不仅会受他说的话影响,而且在内心深处你会怨恨自己竟然愿意和那样的人在一起。所以应该接近这样的人:支持你、愿意倾听、帮助你的人。

    选择情侣时更重要。如果你的另一半对你不尊重,那你基本上不可能尊重自己。 怎么尊重自己

    6保持谦虚。 有些人以为吹嘘会让自己更受欢迎。其实,吹嘘只会让你显得不安。要是你真想赢得别人的尊重,就谦虚一点,让别人自己发现你的好。

注意事项

善于倾听,并有主见地表达自己的看法。 自尊和自信关联很大,但自尊更强调行为,自信更强调感受。(当然,二者是相辅相成的。) 别害怕做自己。 想象一下你能如何善待别人,你要相信自己也值得被这样对待。
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