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你是否觉得脸上的赘肉太多,不是你想要的,那现在就有机会来改变其外观。有时候,脸上肉多是遗传的,此时,你只好学会爱上这命运的安排。如果是因为肥胖,就会影响到脸上脂肪的分布,就像影响体态一样,那么减肥无疑是最好的行动。 想让脸上的脂肪一下子消失是不可能的,但是减少面部脂肪或让它尽可能达到最少,你可有很多能做的事哦。

方法1看看你需要减少面部赘肉吗

    怎么减掉脸上的赘肉

    1看看镜子。 如果你身材适中却总觉得脸部不够瘦,那么先思考一下是否自己对身材比例的看法与大众不一样。

    看看与你血缘最亲密的家人。他们的脸型是否和你大致一样? 你脸上的脂肪分布倾向可能是他们遗传的。而且,一些人的脸是属于随着成长发育就会消失的婴儿肥。 问问你信任的人。他们是否觉得你的脸胖乎乎的,或者觉得有的地方肉太多了不好看。 你的脸是不是浮肿的?那并不是真的胖。面部浮肿可能是营养不佳、食物含盐过多、睡眠缺乏、饮酒或吸毒、缺乏锻炼等等造成的。 咨询医生。他们能正确的告诉你,你的面部脂肪比例是否是合适的。而且,他们能区分是不是水肿(浮肿)的问题。 怎么减掉脸上的赘肉

    2检查姿势。 伏案低头会让你出现难看的双下巴。 你身上的脂肪总是愿意到最舒服的地方呆着,如果老是低头,下巴靠着脖子,慢慢地脸就肥了。

    站直,坐也直,好好对待脊椎。如果你不知道怎么站或坐才能保持一个良好姿势,你可以咨询咨询医生或理疗师。 深呼吸。当你需要站直了呼吸更多的新鲜空气,你就不那么容易弯腰低头了。 时刻提醒自己,保持肩背挺直,抬起头和下巴,与人平视。 锻炼能改善人的姿势,你可以经常咨询理疗师或网上查阅锻炼的细节内容,普拉提、瑜伽或类似的运动也会有帮助。 广告

方法2日常营养和饮食

身体摄入过多的营养同样影响脸型。

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    1健康饮食。 依据你的身高、性别和年龄确定所需要的能量,饮食时严格控制能量摄入。 食物卡路里表格可以从国家食品营养信息的网站上获得。也可以从营养师那里得到建议。

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    2超重的就减肥。 如果你减掉身体的重量,脸上的脂肪也会被减掉。记住,不可能单单减掉身体某个部位的脂肪,一旦体重减轻了,整个身体,包括面都,都会受影响。通过均衡营养的膳食减肥,加上规律的运动,你会得到意想不到的面部减肥效果。

    与营养师讨论你的饮食结构很重要,确保你的饮食能均衡营养,避免对身体造成伤害。 有氧运动和力量练习对于减肥和塑身效果最佳。 摄入足量的膳食纤维和绿色蔬菜。避免摄入高糖、高脂肪食物。 减少酒精摄入,最好避免饮酒。酒精的卡路里没有营养价值,还会造成身体脱水,身体脱水也会导致面部浮肿。 怎么减掉脸上的赘肉

    3大量喝水。 充足的水分摄入会促进体内盐分的排除,从而不会使面部浮肿。 也会促进体内毒素的排除,让人不会看起来面色晦暗。广告

方法3脸部运动

专家认为,脸上有超过50块肌肉,所以你可以从脸部运动中受益。

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    1不要认为脸部运动是万能的。 脸部运动有卓越成效,但不能仅依靠脸部运动来瘦脸,还是要靠健康的减肥,减少全身的脂肪。然而,脸部运动最好与健康减肥同时进行,因为它可以避免大量脂肪减少后出现的面部皮肤松弛和下垂。

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    2尝试脸部瑜伽。 与深呼吸相配合,瑜伽姿势中的一种低头姿势能让面部肌肉保持一种紧绷的状态,让你看起来更显年轻。

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    3说一连串的“X”,“O”。 这两个字母让你的嘴和脸颊完成的运动最多,每天尽可能多的重复哦。

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    4嚼口香糖或泡泡糖。 咀嚼动作用到很多的面部肌肉,如果正好是你喜欢的口味,岂不是一举两得。

    选择无糖口香糖。避免增加摄入不必要的糖分。 怎么减掉脸上的赘肉

    5把你的嘴巴张到最大,保持几秒钟,然后放松。

    重复30次,你可以早、中、晚各做一回。 广告

方法4适当的化妆让脸看起来更瘦

化妆可以掩饰脸上的很多不完美,当然可以让脸看起来更瘦。

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    1使用肤色腮红,从外侧向内侧扫,可以让脸部更有轮廓感。

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    2修饰脸部线条,轮廓线可以使脸看起来更瘦,通过突出颧骨和使用阴影来缓和和突出的脸部不同部位。

    轮廓线也会使原本就瘦的脸看起来凹陷,没精神。 要注意不要过多使用。 你可以向专业化妆师学习使用轮廓线 。他们会根据你的脸型建议你什么地方需要突出,什么地方需要缓和。学会线条修饰不容易,需要好好练习哦。 怎么减掉脸上的赘肉

    3画拱形眉毛。 有点厚度(但不要太厚)的拱形眉毛可以使脸显瘦。 使用比你自身眉毛稍深的颜色会使效果更明显。

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    4用遮瑕膏遮住黑眼圈,黑眼圈也会使你的脸看起来很胖。

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    5使用亮色唇膏。 暗色唇膏会有一种沉重感,亮色也会使嘴唇看起来较薄。广告

注意事项

你自身的体型会对你脸型的大小、宽度、肥瘦有影响。 保持脸部皮肤完好对于整个脸部外观也是至关重要的。所以要选择合适自身皮肤的产品,每天对皮肤进行护理,按时的清洗,保持最好的状态。不需要太复杂,不也不要太昂贵,不管男生还是女生,都要选择一款合适的清洁、保湿产品,坚持使用来保养自己的皮肤。 美容整形确实存在,但在花大价钱行动之前一定要做好调查。 尽量多活动你的咽喉说“M”、“N”两个字母也能起到瘦脸的效果。 面部特别容易聚集脂肪,它实际上可能是最有用的指标,提醒你该减肥了。 脸上有点肉确实让人看起来比较年轻,很多人都想借此来保持年轻。 但在40岁以后,面部脂肪自然减少,体重减轻,面部的皱纹就会更明显。 不要吃糖果,可以选择加了脱脂酱料的胡萝卜等来代替。 切勿节食减肥!
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警告

脸部手术和其他任何部位的手术一样很危险,所以不要轻易考虑。面部有很多血管,手术难度很大,即使做得很好,也会在面部遗留一些疤痕。 咀嚼时间太长会导致下巴疼痛。 从来没有“局部瘦身”;也没有任何方法能使单纯某个身体部位瘦下来。想要减掉脸上的脂肪,你得做好准备去减掉全身的脂肪。 减掉过多的脂肪会使脸部凹陷,长皱纹,让人看起来更老。 不管哪里,保持15%到25%的身体脂肪对于保持脸部年轻是至关重要的。 广告
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