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如果你不想和室友或父母说话,装睡是个好办法。让他们相信你睡着了,你就不会被打扰了,或者在不被发现的情况下偷听他们的谈话,甚至观察他们的一举一动。你也可以假装睡了一整夜,免得被发现自己彻夜未归。

方法1假装睡着了

    如何装睡

    1选择一个自然的睡姿。

    尽量用最自然的睡姿躺着。手里什么都不要拿,把腿放在床上,不要抬头。如果你通常是俯卧睡觉,假睡的时候也要这样睡。熟悉你的人才不会觉得可疑。

    如何装睡

    2一动不动地在床上躺着。

    人在睡着的时候很少动。为了让别人相信你真的睡着了,最好也要一动不动。除非有人在你睡觉时一直盯着看,才会发现你在睡觉时会有动静。

    如何装睡

    3轻轻地闭上眼睛。

    不要紧闭双眼。要想让别人相信你睡着了,你的肌肉(包括眼睑)应该放松。

    闭眼时,眼睛要向下看,防止眼睑颤抖。

    睡觉时眼睛并不总是完全闭紧的。眼睑下垂,轻轻闭上双眼;你或许还能借此眯着眼偷偷观察。

    如何装睡

    4有节奏地呼吸。

    慢一点、均匀的深呼吸。你应该放松呼吸,尽量保持均匀。吸气的时候在心中数数,然后尽量用相同的时间呼气。每次呼吸都重复这个动作。专家提示如何装睡

    5对噪音或触摸做出反应。

    如果听到一声响动或有人触碰你,要做一个短暂、突然的呼吸,然后轻轻动一下身体。即使在睡眠中,我们身体也能感知周围发生的事情。对房间里的声音和动作做出无意识的反应,让自己装睡得更逼真。

    对干扰做出反应后,身体放松,呼吸恢复到缓慢而均匀的状态。

    一定不要笑或睁开眼睛,否则你就会暴露,其实你没睡着。

方法2假装睡了一整晚

    如何装睡

    1洗个冷水澡。

    冲个澡,用冷水快速冲洗。冷水会加快心率,加快新陈代谢,因为你的身体会试图让自己暖和起来。你不必洗很长时间,只要一分钟就可以了。

    如何装睡

    2穿衣服,完成早晨的日常工作。

    脱下睡衣,穿上漂亮的衣服,这是醒来的第一步。完成早晨的日常工作,保持形象,比如洗脸和化妆。

    涂抹含有咖啡因的面霜,减少眼部浮肿。

    采取这些措施之后,就好像你已经休息了一整晚,以免睡眠不足破坏你的日常生活。

    如何装睡

    3吃一顿营养丰富的早餐。

    吃含有复合碳水化合物和蛋白质的食物,确保为身体长时间地供应能量,比如燕麦片、鸡蛋。不要吃含糖的食物,否则吃过之后不久能量就会耗尽。

    如何装睡

    4喝咖啡。

    解决能量下降的最快方法就是摄入咖啡因。如果你平时不喝咖啡,半杯咖啡就能让你精神焕发。如果休息了一夜,一杯咖啡就足以让你恢复正常状态,如果头一晚上没睡好,不妨喝两杯来提提神。

    如何装睡

    5保持运动。

    白天要保持活跃。由于你前一天晚上没有睡觉,一旦坐下来休息,就容易感到疲累。让自己动起来可以避免困倦。

    如何装睡

    6一天不断地吃零食。

    一天不断地吃有营养的零食来维持能量水平。不要吃高糖的食物和大餐,这样你就不会出现血糖太低的情况,或者饱餐一顿后出现困倦的情况。

注意事项

静静地躺下,进行深呼吸,独自练习装睡。

你装睡时,如果被打扰了,准备好“醒来”。

装睡时,精神上要保持警惕,以免真的睡着了。

要想停止笑,可以立刻咬你的嘴角,但不要让它从外面看起来很明显。

在你睡觉时,如果有人想动你,不要抗拒。动作要轻或发出轻微噪音。

如果你整晚都保持一个睡姿,可能会引起怀疑,因为睡觉时身体会变换睡姿。一定要时不时地换睡姿,然后翻到你这边。

如果你不想让别人看到你的笑容,就把你的脸塞到枕头里。

如果有人和你说话或碰你,你嘴里发出咕哝声。

闭眼时,尽量不要“眨眼”(眼睑抽搐)。


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