主页 > 问答社区 > > (前软翻技巧怎么做)前软翻一定要练会劈腿才能练
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哲也

问题:我 的腰还可以,就是翻过来的时候收不紧,老是砸过来的,那个收紧的劲就是找不到,怎么办?
通俗点讲吧,就是当你烦的时候绷脚背的同时尽量用你的脚底找脑袋,当你的双脚离开你的前地面时,就要开始小腿进行控制,翻过去后用惯性将你的头和上体后卷在缓冲平爬即可,多琢磨的练习不要一个劲的翻!
仅供参考祝你成功1,你可能是属于有软度没能力的孩子,腹背肌力量很缺乏,肌肉能力是需要多次重复并高强度的练习积累才会有成效的,个人建议最好不要再让自己"砸"着练下去,所谓的熟能生巧也好,多练习水到渠成也好,都是建立在具备一定的综合素质基础之上的,能力不够强行去学去练只能加大无意义的受伤几率,得不偿失,技巧学习尤为如此2,冒昧说一句你前桥做的应该也不是多好,你可以再多练习下倒立上墙,或者单起双落的前桥,找无支撑倒立时身体垂直控制的感觉,屁股收紧腰背控制别塌腰,仰好头,双臂夹住保护好头,脚尖拎着身体垂直向上找,也可以在地面练习肩肘倒立到过肩翻身找身体控制收紧的感觉,然后一天至少20个快速下腰起,越快越好,和仰卧举腿,至少35个起,(不知道你年龄,但这个强度是开技巧课前应该具备的)然后五个五个往上加再好好复习一下地面的吸伸腿练习,认真做,感受腿在你的控制下去完全的绷直而不是用大腿的力举起腿来,然后腿部肌肉松弛,只崩个脚完事 3翻的时候不要把注意力放在你的腿上,也就是不要把发力的重点放在蹬地起那一下,那样会导致你起腿之后的瞬间腿是整个弯曲放松的,试着把注意力或者发力点往你的胯的方向转移一点,要收紧腰背起腿同时挑胯起,不要塌腰屁股在下面沉着就着急着往后翻,记的翻过去的过程中必须有那么一瞬间腰背尤其是胯是要经过垂直于地面的,不是直接扣到后面去的这么说你能看明白吧? 4还是感受不到就在有人在旁帮忙操扶的情况下背对墙下腰起腿上墙,你应该就能感觉到你腿靠在墙上的时候腰是放松并且踏下去的,要赶紧改掉,这样对腰椎很不好的 最后,强调一句,磨刀不误砍柴工,把基训练习扎实了,综合素质能力足够的情况下,技巧学起来快的也就是一两节课的事就解决了,但是能力达不到的话,你可能要耗费很长的时间在不断重复尝试的过程中冒着受伤的危险去积累该技巧所需的能力,等到能力攒够的时候,你这个技巧才可能过所以技巧的学习是万万急不得的,切记呀,保护好身体是第一位的!希望能帮助到你哈,如果写的恰好对你有帮助的话,有其他问题也可以追问或者私心我都可以 祝你学业有成!你的头要抬着,翻的时候要脚背带劲不要用大腿的力量,要注意你下腰的时候手形要正确,胳膊不能软

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じ小奋斗

1,你可能是属于有软度没能力的孩子,腹背肌力量很缺乏,肌肉能力是需要多次重复并高强度的练习积累才会有成效的,个人建议最好不要再让自己"砸"着练下去,所谓的熟能生巧也好,多练习水到渠成也好,都是建立在具备一定的综合素质基础之上的,能力不够强行去学去练只能加大无意义的受伤几率,得不偿失,技巧学习尤为如此 2,冒昧说一句你前桥做的应该也不是多好,你可以再多练习下倒立上墙,或者单起双落的前桥,找无支撑倒立时身体垂直控制的感觉,屁股收紧腰背控制别塌腰,仰好头,双臂夹住保护好头,脚尖拎着身体垂直向上找,也可以在地面练习肩肘倒立到过肩翻身找身体控制收紧的感觉,然后一天至少20个快速下腰起,越快越好,和仰卧举腿,至少35个起,(不知道你年龄,但这个强度是开技巧课前应该具备的)然后五个五个往上加再好好复习一下地面的吸伸腿练习,认真做,感受腿在你的控制下去完全的绷直而不是用大腿的力举起腿来,然后腿部肌肉松弛,只崩个脚完事 3翻的时候不要把注意力放在你的腿上,也就是不要把发力的重点放在蹬地起那一下,那样会导致你起腿之后的瞬间腿是整个弯曲放松的,试着把注意力或者发力点往你的胯的方向转移一点,要收紧腰背起腿同时挑胯起,不要塌腰屁股在下面沉着就着急着往后翻,记的翻过去的过程中必须有那么一瞬间腰背尤其是胯是要经过垂直于地面的,不是直接扣到后面去的这么说你能看明白吧? 4还是感受不到就在有人在旁帮忙操扶的情况下背对墙下腰起腿上墙,你应该就能感觉到你腿靠在墙上的时候腰是放松并且踏下去的,要赶紧改掉,这样对腰椎很不好的 最后,强调一句,磨刀不误砍柴工,把基训练习扎实了,综合素质能力足够的情况下,技巧学起来快的也就是一两节课的事就解决了,但是能力达不到的话,你可能要耗费很长的时间在不断重复尝试的过程中冒着受伤的危险去积累该技巧所需的能力,等到能力攒够的时候,你这个技巧才可能过所以技巧的学习是万万急不得的,切记呀,保护好身体是第一位的!希望能帮助到你哈,如果写的恰好对你有帮助的话,有其他问题也可以追问或者私心我都可以 祝你学业有成!

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别人的垃圾我的宝@

问题:练成这招需要做哪些基本练习?要不要练下腰?在家能不能练?
我是从小自学的,我根据自己的经历说一下。
开始呢,应该学前滚翻,就是用手,头,以及整个后背滚一拳,你可以在床上或软的东西上面练。
等练的查不多时就进行下一步。
接下来你就应该在垫子上使者练前跃前滚翻,就是试着用前滚翻过有一定高度的障碍物。
在接下来,我相信你一定有了一定的自我保护能力,并且也有了翻过去的信心和欲望了。
故此时你只要尽量试着不用被着地,紧接着就是头也不着地。
就成了,真正练前手翻时,要有基础了。
具体是:
你刚练开始要有助跑,手接地是利用手一屈回直之力,加上身体的前倾之力然后站起。
就练成了 。
其实说到底要紧记两点。
一:
翻身时手的力量没事,关键在腰,切记要最大限度弯腰。
二:
就是脚的落地点,尽量往手支撑的地方靠拢。
最佳位置在屁股的正下方。
要在自我保护的情况下有自信:
我行,就是行,我可以做到。
然后一切OK哈哈我也几点吧我也练过几年的武术(虽然练得不怎么样吧,但是这些比如:前手翻 单手翻 前空翻 侧空翻等之类的我都没有问题的我这个人刚一开始身体素质不是太好,我起前手翻和鲤鱼打挺起了很长时间才起来的,我刚开始就是锻炼自己的身体素质,比如倒立呀,拳卧撑呀,然后就是仰卧起坐,这样能练习腰部的力量不至于到时候摔着腰,这几样你都练好了以后就是实打实的"摔"了,首先不能怕,练这个摔是正常的,你要有胆量,慢慢的你会起来没有问题的了 我就是这么起来的,试试吧,没有问题的!!论文名称:
“前手翻”教学之我见上几个楼把重点都说出来了,我建议你在加点勇气,不要害怕心里别有压力就好了是前手翻吧你会侧手翻 你就身体面前 正方向翻 和侧手翻一样 就是身体的方向而已 你要是不懂的 加我QQ514891803很简单的`` 用力望上跳就可以了 不要怕二个人用衣服绑你的腰 绑好后要他们抓牢, 你就可以翻了 ````后空翻也是这样练的

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菊花一朵朵

前后软翻和前后桥是一样的只是叫法不同,前者是舞蹈术语,前后抢脸就是叫前后抢脸。
前后桥是实际情况练功的时候常说。
站立的两手撑地的翻跟头叫前软翻,把往后下腰,双手撑地的叫后软翻,那种跪在地上脸着地的叫抢脸。
现在很多人把所谓的前软翻叫做前桥,把抢脸叫做软翻。
只是叫法的不同。
基本功、武功也称毯子功 ,是解决戏曲演员基础功夫的课程。
基本功主要解决腿的软度(正腿、斜腿、旁腿、骗腿、盖腿)和各种技巧如:翻身(蹲翻身、站翻身)、串翻身、倒手翻身、飞脚、扫堂、旋子等;
武功主要训练学生的翻扑技巧,其中含两种,一种为软毯子技巧(指就地翻扑的动作)如:扑虎、倒扎虎、抢背、跤柱、案头、叠筋等;
另一种硬毯子技巧(俗称翻跟头)如:虎跳(侧手翻)、前桥(前软翻)、后桥(后软翻)、毽子、小翻、前空翻、后空翻、出场、小翻提等技巧。

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Chafferer迷心

不一定必须要劈腿。
第一次听到这种说法 但是如果你不会劈腿肯定前软翻做不好看。
说前软翻要腰软的不科学,因为前软翻主要靠腰的力量,这种力量是巧劲,即使你腰很软没力量也根本做不好啊。
放心,这个是感觉问题多加练习肯定可以的,但是还是要说一句前软翻属于专业性质的动作,你如果是业余我劝你最好不要轻易尝试,因为腰很容易受伤,而且你不会最基础的劈腿的话,学习前软翻就有点不自量力了。

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黛烟微醉不负泪

上海的话上戏的舞蹈专业比较好,文化课要求很低一般人都能过,但专业要求较高,你这么叙述应该不是专业的学生,民间舞和古典舞不是分着练得,古典舞一般是作为基本功天天训练,技巧更注重的是跳转翻,还有前软翻不算技巧。
但是如果你有关系有人的话专业肯定会好过一些,如果是特长生的文化课低不了很多,也就比平常录取分数线低几十分,专业的学校文化课要求很低

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澄空v

通俗点讲吧,就是当你烦的时候绷脚背的同时尽量用你的脚底找脑袋,当你的双脚离开你的前地面时,就要开始小腿进行控制,翻过去后用惯性将你的头和上体后卷在缓冲平爬即可,多琢磨的练习不要一个劲的翻!
仅供参考祝你成功

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