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雞、ド玍蛋

问题:最好的文字解说
1 练习弯腰 压肩膀 2 1只做动作不翻跟斗 以后手翻为例 双脚脚尖点地 双手举起拉来 挺肩膀 别会投降是的 22屈膝双手抡到屁股后面 自己掌握 别会娘们儿似的就行。
23 起跳很关键 。
你跳过绳没有 用跳绳的力道。
别把沙坑崩的都是坑。
伸展你的双腿先不跳。
要有弧度。
很美的那种 然后下腰。
双手用力轮到沙坑上。
同时昂脖子。
一天3组每组10次 3天后实崩 3实崩 区腿别太低 别把全力用在双脚上,你蓝球过吗?
怎么跳得高怎么跳。
然后就是2中内用。
空中甩头与抡臂 要有气魄 别会个娘们儿似的。
然后 手不是恩地而是谈推向上团身跳,大腿要贴着胸部,这是基础 2不用手的鲤鱼打挺,因为后空翻的收腿和打挺的收腿一样,只是方向相反,这是练习你的腰部以及腿的带动力量 3可以练习下被弓,腰部的柔韧 4辅助下空翻 切记:后空翻一定是要向上跳的,不然很容易受伤的`1``尤其是脖子 (1)保帮者与练习者背对背站立,两臂上举。
保帮者握住练习者的手腕,把练习者背翻过来。
练习者手撑地经倒立收腹站起。
(2)保帮者弓步站在练习者身后,手扶练习者肩背,练习者重心后移,坐于保帮者腿上,体会动作开始时重心后移的感觉,或对背跳马练习。
(3)手倒立重心后移接着推手,提腰、收腹、掼脚成站立。
(4)两人帮助下完整练习。
(5)单个后手翻熟练后,可用小翻踺子连接做后手翻。
6常见错误及纠正方法 (1)开始重心后移不移,造成向上“卷”。
可采用教法(2)纠正。
(2)整个过程概念不清,腹部太紧张,方向不正,采用教法(1)纠正。
(3)推手收腹无力,不及时。
采用教法(3)纠正。
(4)较熟练时出现后手翻歪或有转体的错误,最好停一段时间在保护下再做后手翻 1动作技术过程 两臂前举站立开始,稍屈膝屈髋后坐,两臂自然后摆。
重心后移,当身体向后失去平衡时,两臂迅速经前、上向平行后甩。
蹬地,抬头(眼看手)展胸展腹,身体充分后屈。
经低腾空,向后翻转接着两手撑地,利用反方手倒立的反弹力顶肩推手,收腹提腰,脚落地成直立。
2技术要点 重心后移失去平衡后的甩臂、蹬地、展胸、展腹,身体充分后屈。
3教学规格 方向正,动作伸展,有节奏。
4保护与帮助 (1)保护与帮助方法:
保帮者跪在练习者的侧后方,当练习者向后翻时,一手托其腰,一手托其大腿后部助其翻转。
(2)创伤与安全措施:
腕关节、腰和颈部。
初学者在海绵垫子上在保护和帮助下进行练习 。
5教学方法 (1)保帮者与练习者背对背站立,两臂上举。
保帮者握住练习者的手腕,把练习者背翻过来。
练习者手撑地经倒立收腹站起。
(2)保帮者弓步站在练习者身后,手扶练习者肩背,练习者重心后移,坐于保帮者腿上,体会动作开始时重心后移的感觉,或对背跳马练习。
(3)手倒立重心后移接着推手,提腰、收腹、掼脚成站立。
(4)两人帮助下完整练习。
(5)单个后手翻熟练后,可用小翻踺子连接做后手翻。
6常见错误及纠正方法 (1)开始重心后移不移,造成向上“卷”。
可采用教法(2)纠正。
(2)整个过程概念不清,腹部太紧张,方向不正,采用教法(1)纠正。
(3)推手收腹无力,不及时。
采用教法(3)纠正。
(4)较熟练时出现后手翻歪或有转体的错误,最好停一段时间在保护下再做。

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其它回答
哀人i

问题:我是练街舞的,倒立,下腰都可以,下腰的时候可以翻过来,但还是不太敢后手翻,求各位大神讲点注意要领吧,谢谢
这个东西主要是胆量吧 。
你的基本功很好了。
下面接着练习的时候胆量放开些,刚开始练习的时候尽量有人在旁边护着下腰部,稍微可以给你加点甩腰速度。
加油,相信自己可以的就行。
希望采纳 。
谢谢后手翻   1动作技术过程   两臂前举站立开始,稍屈膝屈髋后坐,两臂自然后摆。
重心后移,当身体向后失去平衡时,两臂迅速经前、上向平行后甩。
蹬地,抬头(眼看手)展胸展腹,身体充分后屈。
经低腾空,向后翻转接着两手撑地,利用反方手倒立的反弹力顶肩推手,收腹提腰,脚落地成直立。
2技术要点   重心后移失去平衡后的甩臂、蹬地、展胸、展腹,身体充分后屈。
3教学规格   方向正,动作伸展,有节奏。
4保护与帮助   (1)保护与帮助方法:
  保帮者跪在练习者的侧后方,当练习者向后翻时,一手托其腰,一手托其大腿后部助其翻转。
(2)创伤与安全措施:
  腕关节、腰和颈部。
初学者在海绵垫子上在保护和帮助下进行练习 。
5教学方法   (1)保帮者与练习者背对背站立,两臂上举。
保帮者握住练习者的手腕,把练习者背翻过来。
练习者手撑地经倒立收腹站起。
(2)保帮者弓步站在练习者身后,手扶练习者肩背,练习者重心后移,坐于保帮者腿上,体会动作开始时重心后移的感觉,或对背跳马练习。
(3)手倒立重心后移接着推手,提腰、收腹、掼脚成站立。
(4)两人帮助下完整练习。
(5)单个后手翻熟练后,可用小翻踺子连接做后手翻。
6常见错误及纠正方法   (1)开始重心后移不移,造成向上“卷”。
可采用教法(2)纠正。
(2)整个过程概念不清,腹部太紧张,方向不正,采用教法(1)纠正。
(3)推手收腹无力,不及时。
采用教法(3)纠正。
(4)较熟练时出现后手翻歪或有转体的错误,最好停一段时间在保护下再做。

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一念之间

问题:就是我正手翻每次落地前腰会陷下去,就站不起来。
不知道怎么搞的,高人指教。
还有侧空翻,不知道怎么翻!
这个不是每个人都能练好的!!!要注意安全,一个人练习难度更大些,有个会的人和你一起练那就比较容易。

1、身体要匀称,柔韧性和协调性都要好,而且都需要经常联系,我觉得这个是第一步;

2、需要练习手臂力量(前臂、腕力、臂力)、腰力,尤其是腰力,一定要勤加练习,很重要;

3、弹跳力,需要良好的腿力;

4、以上三个基础练习好之后,就需要在草坪上练习正手翻,这个应该不成问题,在草坪上练习空翻的时候,要有保护措施,需要胆量练习时间长了应该可以了。
我个人认为只要各方面的力量达到之后就会做自己想做的动作了。
我只会正手翻,单手正手翻,倒立行走。
希望朋友练会空翻翻的时候手一撑就过去了,包括单手原地不助跑。
记住翻得时候手要使劲

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时光爱人i

敢与楼苟同 空翻手翻 我都自练现传我 要高度 关键起跳腰幅度跳越越漂亮 1 练习弯腰 压肩膀 2 1做作翻跟斗 手翻例 双脚脚尖点 双手举起拉 挺肩膀 别投降 22屈膝双手抡屁股面 自掌握 别娘似行 23 起跳关键 跳绳没 用跳绳力道别沙坑崩都坑伸展双腿先跳要弧度美种 腰 双手用力轮沙坑同昂脖 3组每组10 3实崩 3实崩 区腿别太低 别全力用双脚蓝球 跳高跳2内用空甩与抡臂 要气魄 别娘似 手恩谈推

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早日归


1、身体要匀称,柔韧性和协调性都要好,而且都需要经常联系,我觉得这个是第一步;

2、需要练习手臂力量(前臂、腕力、臂力)、腰力,尤其是腰力,一定要勤加练习,很重要;

3、弹跳力,需要良好的腿力;

4、以上三个基础练习好之后,就需要在草坪上练习正手翻,这个应该不成问题,在草坪上练习空翻的时候,要有保护措施,需要胆量练习时间长了应该可以了。

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故人叹

问题:舞蹈点翻怎么做?
点翻的要点:
双手呈立圆,不能晃,上手摸天下手摸地;
脚要点到位,在半脚尖完成翻转,脚尖点到正侧位,注意跨要提起来;
大腰要立,胸腰要挑,在一个平面上完成腰的翻转,不能上下晃。
可以把自己的点翻拍下来,然后看看毛病。
你们老师应该会知道

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