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双眼皮女生

问题:对于初学者老说 POP如何才能越来越大!
需要多少时间!
其他基本功该如何练习!
POP舞曲地址!
谢谢了!
POPING的心得体会 压肩 是最重要的! 这次要讲的是下面几点的练习:
一、手部的POP 二、脚步(也就是胯部练习)的POP 三、头部的POP 四、胸部的POP(先不用练习) 前言:
POPPIN只要灵活运用四肢就很强了,千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN,这样基础不稳,你永远都学不好,就算你模仿一个动作跳出来了,但是内行人一看就会觉得不好看,而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害;
POP的时候出力点要短但是要大,POPPIN的点越轻松就越漂亮,这样看起来会精而细,很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP,这个练习方法不能说不正确,只是POP起来不太好看而已,这个纯属个人观点,还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少,其实这不是一个问题,只要你跳久了,感觉好了,把自己的身体融入到音乐里面,就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的,重要的是感觉,跟着音乐来跳,要合拍,这个就是为什么施旷老师要说的DANCE TO THE MUSIC,只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话,看来你也不错了,呵呵 一、手部练习的方法
1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势,手指往下放,要感觉到很轻松的感觉
2、然后你手腕往下压,可是手指头部分要让他往上,手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞,就是轴那里有个小洞(反复那样练习就是了)
3、练习当中,你看看你手的上半部分,肌肉有没有爆破出来,要是有,你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动,还有背部的肌肉有没有跳动?手腕向下压时,胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是,但是要注意的是:
不是胸部往前,而是胸肌向上跳动。
要是有了上面的几点,那就正确了。
估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来,但是要强加练习就OK了。
要注意的是练手的时候肩部不要用力,用力的都在手腕上,请各位尝试一下是否有感觉。
这个手部的练习要配合上脚部的练习才好,这样才自然 二、脚部POP的练习 脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP,很多人都把它想的好复杂好难练,其实胯下的练习比手部练习更加容易,只要大家别把它想的太复杂就可以了,尽量的简单,越简单越好,下面就跟着我的方法来练习一下,很快就有点功效了哦,注意的是利用膝盖。

1、你先站起来,然后膝盖向前稍微弯曲,有点像要坐下的感觉
2、你从第一点所说的,慢慢从这个动作站起来,记得是慢慢的把脚打直,但别用力
3、慢慢的站起来,脚快要站直的时候,你突然在这里用力快速把脚打直(也就是膝盖往后),这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢?记得千万别屁股用什么力或者往里收,那是不正确的练习方法,大家尽量想的越简单越好 这个脚部的练习要配合上手部的练习才好,这样才自然 三、头部的POP 其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚,下面就打个比方让大家按这个来练习吧!
其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果,可能我那么说大家都有点迷惑,我就打个比喻吧
1、我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”,记得,头部的POP有点像“喂”的一声,怎么说呢?当你在叫别人“喂”的时候,头部是不是有点稍微向上点了一下,就是那一“点”其实就是POP了,只是你要用力而且要短时间内完成而已。
注意是先保持原来轻松的表情,突然叫别人喂的一声,反复练习就会学会头部的POP,是不是有点感觉了呀!
但是下颚别用力,用力是在后脑勺,CAN YOU FOLLOW ME?
四、胸部的POP 为什么我在前面说胸部不用练习呢?其实也不是没有道理,等你练会我以上说的三点以后,你的胸部自然就会POP了,你不信你就试一下,呵呵,所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的,练习方法第一把腰挺直了,你会感觉到腰有点酸,注意提胸,然后慢慢放松的时候突然来个POP,但是这个POP不是腰出力,腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮,详细讲解的话下次再说吧!
大家先练好我前面说的) 最后要补充的是国内一级POPPER:
BOKY的一些观点,很有用的,大家仔细看看:
1。
手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。
可以尝试做这样的动作:
五个手指扶住墙壁,然后用手心的位置去推墙(注意肘关节自然弯曲,不要用力去大直)。
在这个动作里用到的肌肉群,大致就是手臂上的POP位置。
更多详情,可以参阅 http://baiducom/question/32363603htmlpoppin只要灵活运用四肢就很强了,千万别在四肢还没有练成pop的时候就来跳poppin,这样基础不稳,你永远都学不好,就算你模仿一个动作跳出来了,但是内行人一看就会觉得不好看,而且poppin不是比谁pop的弧度大或者全身都会pop就是厉害;
pop的时候出力点要短但是要大,poppin的点越轻松就越漂亮,这样看起来会精而细,很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的pop,这个练习方法不能说不正确,只是pop起来不太好看而已,这个纯属个人观点,还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少,其实这不是一个问题,只要你跳久了,感觉好了,把自己的身体融入到音乐里面,就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的,重要的是感觉,跟着音乐来跳,要合拍,这个就是为什么施旷老师要说的dance to the music,只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话,看来你也不错了,,, 首先作为poppin的基础,首先当然是pop,很多入门者对卡身体总是找不到感觉,卡出来的效果也不好,这是因为大家没有掌握好动作要领,下面重点讲一下:
首先,先从最简单的拉回式pop开始。
一:
手部 1:
手掌,手指放松自然下垂。
2:
小臂和手腕突然发力,将手掌拉回,伸直,肌肉绷紧。
3:
肌肉放松,手指自然抖动。
要领:
手腕的伸直要快,而且要在伸直的哪一点上停住。
二:
手臂 1:
手臂略弯曲。
2:
手臂慢慢伸展。
3:
突然发力,将小臂拉回来。
4:
拉回来的瞬间再伸回去。
5:
再拉回来,肌肉绷紧,定住后放松。
要领:
3~4步动作要小,快。
三:
腿部 1:
腿部伸直,肌肉略绷紧。
2:
肌肉突然放松,身体自然向下顷,腿部自然弯曲至150度左右 3:
突然发力,将弯曲的膝盖拉回来。
4:
再伸回去。
5:
再拉回来定住,肌肉绷紧,放松。
要领:
同手臂要领,注意定住时腿部仍然是弯曲的。
四:
头部 1:
头部向移动方向略超过预计位置移动。
2:
快速拉回到预计位置,略抖动,肌肉绷紧,定住,再放松。
五:
胸部 1:
胸部缓慢回收 2:
突然顶出胸部 3:
快速回收,定住。
1:
胸部缓慢伸出 2:
突然回收 3:
快速顶出,定住。
5个部位动作组合再一起就能表现出动作一卡一卡的效果,不过这也是最累人,效果最差的pop形式了。
那么有没有一种即不累,效果也很好的pop形式呢?
答案是有,不过要求苦练找到感觉。
另一种pop方式:
抖肩膀 1:
肩膀微向上抬。
2:
然后突然放下, 3:
放下途中再抬回去,到初始位置。
要领:
2~3步速度要快,第3步抬回去的位置一定要掌握好。
这种方式的优点在于:
无需绷紧肌肉,配合任意动作也能表现出pop的效果,因为肩膀会带动整个身体,所以看起来像是整个身体在震。
其实抖肩膀多应用于ticking,也就是常说的震动效果,通过肩膀快速抖动来表现震动。
最后补充下国内一级popper:
boky的一些观点,很有用的, 1。
手臂上的pop主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。
可以尝试做这样的动作:
五个手指扶住墙壁,然后用手心的位置去推墙(注意肘关节自然弯曲,不要用力去大直)。
在这个动作里用到的肌肉群,大致就是手臂上的pop位置。
2。
胸部的肌肉是垂直向上走。
这点阿king你说的很好。
因为需要注意的是,很少爆点会利用伸展关节来完成。
所以反过来说,如果胸大肌不是向上走,势必会牵连到脊椎关节的弯曲。
另外,胸肌的pop和颈部肌肉的pop一般是同时完成的。
可以这样理解。
胸肌往上走的时候,头部保持原来的位置或者略微下压,这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。
另外,怎么样去锻炼颈部的肌肉呢?大家尝试发两个音,一个是“噢”,这个口型张到最大的时候,很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。
另外一个是“哈”,最大幅度去做的这个口型,可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。
这三块肌肉是做颈部很重要的pop来源。
另外,有的时候你会看到popper在台上笑得很开,哈哈~现在可以理解吗?这样不单是为了渲染气氛,也是轻松完成脖子上爆点的好办法。
呵呵呵 3。
腿部的pop以前说过,阿king也解释的很好。
我就不多说了。
这是唯一的需要利用关节才能完成的pop。
因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。
另外需要补充的是,下盘的pop不单单只有*大腿肌来完成。
在一些特定的动作里,也会用到臀部和后腰肌肉上的pop。

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其它回答
来我长街

大师级的舞者做机械的时候,爆点做的很厉害,还以为是肩震(或者说砸肩)带出来的。
结果新手在练习的过程中就会有意思的故意去砸肩,其实这种方法是错误的。
Pop为什么会砸肩?其实很多时候大家并非是故意去砸,而是大臂Pop时不自觉的会带动肩膀往下压,很容易会发现Pop的时候不仅大臂的肱二头肌、肱三头肌在震动,而且胸大肌侧上方也在运动。
这并非是说大臂Pop时胸大肌侧上方与肩部临近的部位跳动不正确,而是某些人开始学习Pop的时候就没有掌握正确的发力方式与要点,导致肱 二头肌肱三头肌并没有作为大臂Pop的主要发力点进行作用,而是胸大肌侧上方,大臂的肱二头肌、肱三头肌,三角肌和肩膀周围的小肌群一同作为一个整体在运动,连带拉扯肩部的骨骼与关节链一起运动,自然此时会扯动肩部一同下压。
在这种情况下往往Pop的时候很费劲,而且Pop出去并没有很快地放松下来且带有一种粘滞感,因为你Pop的是大半条手臂和肩的整体,而不是单纯的肌肉,自然这样的Pop也就不够“脆”。
也就是说你的Pop是“混沌不清”的,更谈不上层次,所以Pop砸肩和大臂Pop不“脆”往往联系在一起。
我们所要做的,就是纠正自己的发力方法,学会如何只用大臂上的肱二头肌和肱三头肌(主要是肱三头肌)进行Pop,这个不同于学习模仿一个动作,而是单纯的对于神经控制肌肉的能力和肢体协调能力的训练。
1将你Pop会砸肩或者感觉Pop不够干净的手臂抬起,大臂与小臂成90°(因为弯折情况下比伸直更好发力),小臂横放于胸前,用另一只手捏住这条手臂大臂的肱二头肌和肱三头肌,将注意力集中在这两块被捏住的肌肉上,放松,绷紧,放松,绷紧,就像最初学习Pop的方法一样,关键在于注意力一定要集中,不要让胸大肌运动,也就是胸部侧上方不要有跳动的感觉。
这个时候你会发现自己几乎不会Pop了,你的大臂两块肌肉在没有胸部肌肉的运动帮助下只能轻轻的颤动一下,但是不要急,一定要放轻松,慢慢适应和体会只有肱二头肌和肱三头肌或者说是只有大臂肌肉跳动的感觉。
维持这个姿势在能够保持胸部不动的基础上逐渐加大肱二头肌和肱三头肌Pop的力度。
2保持练习手臂的姿势,另一只手放开大臂,然后在没有触感加强注意力的情况下,单纯的Pop大臂,注意胸部不要动,慢慢加大力度。
如果该方法下胸部仍然总是会跳动那么返回步骤1继续练习。
3仍然是第一步的姿势小臂横放胸前,此时用另一只手贴住胸部侧上方,也就是之前Pop会跳动的地方,一边Pop该侧大臂肌肉,一边注意胸部不能运动,并逐渐加大Pop力度。
该步骤比上述两步更难,原因在于分散了一部分注意力在胸部却要保证该部位的静止,对协调能力与控制肌肉的能力又是更进一步的挑战。
如果该方法下胸部仍然总是会跳动那么返回步骤2继续练习。
4如果上述3个步骤都已完成,那么可以自由对该侧手臂进行Pop练习,并逐渐加大力度。
如果你愿意,在学会了这样的大臂Pop方法后也可以加上胸部肌肉一起Pop,这时候就是单纯的肌肉Pop,这样就不会有严重的砸肩问题。
按照以上步骤,耐心练习,掌握了单独用肱二头肌和肱三头肌,进行大臂Pop的方法,你的Pop会变得干净利落又轻松,这时,你会发现其实你很轻松就能做出poping很注重细节,pop也需要长时间练习找感觉的,手臂上pop从肱三头肌起震,再以手腕加力以带动手臂、肩膀和胸肌震动,腿上pop是大腿突然僵直,用股直肌的突然收缩带动身体pop,个人感觉wave比pop好练,pop没有一年的专注训练不能达到炸的效果

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甜味拾荒者

POPPIN只要灵活运用四肢就很强了,千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN,这样基础不稳,你永远都学不好,就算你模仿一个动作跳出来了,但是内行人一看就会觉得不好看,而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害;
POP的时候出力点要短但是要大,POPPIN的点越轻松就越漂亮,这样看起来会精而细,很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP,这个练习方法不能说不正确,只是POP起来不太好看而已,还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少,其实这不是一个问题,只要你跳久了,感觉好了,把自己的身体融入到音乐里面,就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的,重要的是感觉,跟着音乐来跳,要合拍,只要你能跟着音乐不停地跳完一首歌曲的话也不错了。
一、手部练习的方法
1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势,手指往下放,要感觉到很轻松的感觉
2、然后你手腕往下压,可是手指头部分要让他往上,手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞,就是轴那里有个小洞(反复那样练习就是了)
3、练习当中,你看看你手的上半部分,肌肉有没有爆破出来,要是有,你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动,还有背部的肌肉有没有跳动?手腕向下压时,胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是,但是要注意的是:
不是胸部往前,而是胸肌向上跳动。
要是有了上面的几点,那就正确了。
估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来,但是要强加练习就OK了。
要注意的是练手的时候肩部不要用力,用力的都在手腕上,请各位尝试一下是否有感觉。
这个手部的练习要配合上脚部的练习才好,这样才自然。
二、脚部POP的练习 脚步的POP其实也就是胯下的POP,很多人都把它想的好复杂好难练,其实胯下的练习比手部练习更加容易,只要别把它想的太复杂就可以了,尽量的简单,越简单越好,注意的是利用膝盖。

1、你先站起来,然后膝盖向前稍微弯曲,有点像要坐下的感觉
2、你从第一点所说的,慢慢从这个动作站起来,记得是慢慢的把脚打直,但别用力
3、慢慢的站起来,脚快要站直的时候,你突然在这里用力快速把脚打直(也就是膝盖往后),这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢?记得千万别屁股用什么力或者往里收,那是不正确的练习方法,大家尽量想的越简单越好 这个脚部的练习要配合上手部的练习才好,这样才自然。
三、头部的POP 其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚!
其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果。
我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”,记得,头部的POP有点像“喂”的一声,怎么说呢?当你在叫别人“喂”的时候,头部是不是有点稍微向上点了一下,就是那一“点”其实就是POP了,只是你要用力而且要短时间内完成而已。
注意是先保持原来轻松的表情,突然叫别人喂的一声,反复练习就会学会头部的POP,是不是有点感觉了呀!
但是下颚别用力,用力是在后脑勺,CAN YOU FOLLOW ME? 四、胸部的POP 胸部不用练习。
(但是真正单一的胸震是需要练习的,练习方法第一把腰挺直了,你会感觉到腰有点酸,注意提胸,然后慢慢放松的时候突然来个POP,但是这个POP不是腰出力,腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮!
)

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萨拉黑油!

如果你很喜爱 poppin 遇到难题 就不该放弃 这里你该注意几点 1, 腿部的POP不是用膝盖 你那样练 会很伤腿 如果不快停止以后走多了路 都会很疼 腿部的POP是用肌肉 主要臀部 其次是腿部肌肉 你的师傅如果是你那样教你 我劝你别照他学了 2, POP是基础 但是别花大把的时间去学基础 要在跳舞之中慢慢巩固基础 可以固定的去学一些套路 视频 等等 然后积累很多的招式 到最后 就可以凭借自己的思想 走出自己的风格 3, 做wave 不要那么较真 一步一步的作 最好配合音乐 找到乐趣 切忌不能枯燥 然后结合自己积累的一切东西 在跳舞中 联系基础 比如说 wave 4, 多听音乐 饥不择食 不要去选歌 是歌都要去听 仔细的听出小点 大点 等等等等

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银河避难所

全身心放松丶用最大的力气去震动身体每一块肌肉丶主要还是靠联系丶找一些震点比较突出的曲子去多加练习!
慢慢的就会做开了我练pop 4年了,曾经也问过Poppin kite 每个人都是这样 拉筋的话也是一边比较开 另一边不开 练pop也是一个道理 所以不用愁 一边比另一边大 至于怎样把pop做大 就是一定要让身体最放松 然后 做到 肌肉的最收紧 肌肉像是拳击打在皮肤上一样 收紧放松的速度是非常重要~还有练习的时候要用百分之二百的力量 solo的时候不需要全力pop 百分之80就可以了两个比较残忍的方法:
猛做十个俯窝撑然后起来打二十个POP,每次五个循环,还有个就是拿着哑铃练运用身体各部位的肌肉和关节,随着音乐的节拍,加上自己丰富的想像力

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蛰伏半世情

楼上的回答不完全正确,胳膊是能带动,但哪紧紧是肌肉是相连的带动而已,而当你控制力练到一定程度以后,是可以自由的控制肩部的肌肉进行pop的,但这首先需要通过手的训练,掌握pop的这种感觉,同理后去练习,肩部的pop也会很自然,当然不是楼主所说的上下运动。
所谓肩部的pop实际是锁骨向后,后脑勺左右后肩上左右的这两块肌肉(那个位置应该叫斜方肌)的瞬间紧张和放松造成的pop,和手的同理,需要更多的练习才能激发这块肌肉群。
刻苦训练的同时多去注意poppin感觉,相信会很有帮助的。
补充一下,练肩部的时候一定要注意,每次练习前先活动活动预热拉松下肩部肌肉,因为这块肌肉平时是很少用的,这样突然的练习会拉伤肌肉的。

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迴頭朢南風

散的原因是你有局部地方没有运用到力度,再而就是你其他肌肉还没开发好。
打个比方吧,你只pop三头肌,你觉得很散。
你尝试在pop三头肌的同时放一点力在你咯吱窝那块肌肉那里和背肌。
这样你就会感觉稳很多。
(千万注意不要压肩膀) 第二个要注意的就是pop的质感,pop得散,证明你的pop是向外散出去的。
poppin pete说过,pop的质感是有点沉稳而又具有爆发力。
这个就要看实际操作才能说明白,简单地说就是给人一种下沉,却不是压下去,又具有向外爆发的感觉。
开发和领悟质感,pop就基本上算是形成了。
形成之后就要学和练习pop的技术。
这你老师应该知道的,pop的运用。

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逗神无敌!

我们知道,Poppin要Pop的时候,都是需要发力的。
先讲手,你要先学会小臂跟大臂连着Pop,等能做到狠大的时候, 其实我们胸的Pop也连起来了,这就是第二点胸。
要提醒的就是你 练手臂Pop的时候不要带胸,那是错误的练习方式,我上面讲的是 当你想全身Pop的时候,才要用心去体会怎样把胸和手一起Pop!
关键的、就是把胸Pop跟大腿的一起Pop,这个学成了在别人的视觉上 就是已经会Pop啦,其实开始会找不到感觉很久很久,可是坚持会有效果 的,觉得自己会的时候拍下来自己看顺不顺眼!

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君子有九思

Pop就是一种你震动身体不同部位的动作,这是要靠你震动你的肌肉来达成的。
这是非常需要韵律感的,而且需要配合Popping风格的音乐,你可以靠着伸直你的手轴来做Popping,你也可以将肩膀隆起来做Popping,而身体的其它部位都保持直立。
绷紧,放松反复练多了就找到感觉了或者就像网上说的手腕的方法,自己去找吧,很常见 肌肉震动

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两三星火

pop这是POPPIN里面最基本的构成元素。
练习POPPIN 每天半小时就好了,其余的时间多练习套路,POP的练法 主要类似骑马等动作 压手腕,建议你自己去寻找视频,然后按我的方法去练,跳一首歌做20个俯卧撑。
这是最简单最基础的练法。
当然你新手建议还要加强。
!

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四虎归山

呵呵 是个自学党呀 poppin的震动 ,初学者首先练手臂和腿的 先练习肌肉的活度 再练pop的大小 方法是 靠着墙 先伸开开双臂,小臂和大臂成90度角,跟着音乐,快速绷紧放松肌肉。
而腿就是找腿部肌肉略微上提的感觉。
好好练习吧

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命里有你i

1,慢慢的深呼吸,尽量呼吸最大程度 2,记住自己最大深呼吸时,胸部的舒张度 3,加快速度做最大深呼吸运动 4,短促最大深呼吸 你多练习几次就有感觉老

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反对 (357)

等你回答

换一换