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提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。
有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。
在下列时间坚持提肛疗效会更佳。
晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;
干重体力活时也要注意提肛;
性生活后亦应提肛16次。
提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。
撮谷道:
即提肛运动,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。
站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。
提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。
提肛运动有利于预防和治疗肛门疾病 来源:
百度知道

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