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一点米饭都不要沾···只吃菜,水果··多喝水··拒绝任何零食少吃多运动越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物,让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的,许多方法还是明星们尝试过的哟!
1. 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。
其他可以喝水和茶。
第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。
2. 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。
其他用水分来补充。
3. 煮鸡蛋减肥法 一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。
不吃米饭等主食,可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。
4. 小豆减肥法 将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。
5. 酸奶减肥法 一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。
6. 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。
进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7. 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。
8. 矿泉水减肥法 饭前饮用3~4杯矿泉水。
进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。
9. 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。
10黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。
玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。
11饮茶减肥法 茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。
品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12早食减肥 法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。
13分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。
例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜, 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。
原来, 人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品, 人体就不会增加脂肪。
14要想瘦多食醋 近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸, 不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。
15饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤, 都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。
饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类, 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。
16简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊!
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]:
1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。
2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。
3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。
早上称减肥嘛第一别从吃上下工夫。
小心内脏器官衰竭,抢救都没有用。
第二局部减肥是不可能的。
局部肌肉的运动并不会消耗肌肉附近的脂肪。
脂肪只能整体消耗,平均减少。
别把减肥和塑型搞混。
(大消耗量的重复动作,短时间的运动只能塑型长肌肉,结果想减的没减掉,反到多了肌肉)第三,保鲜膜之类的东西不要用,那个是竞技选手赛前减重用的,效果超级明显,但是只减水分,不减脂肪!
喝水马上增重。
(我那教练参赛前多2公斤,直接穿雨衣去跑5公里了,还是夏天,我那个汗啊)40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、等等根据个人喜好可以随时变换)每天2次,运动量可以小到快步走,但是不能停,全身慢慢减吧。
1年见效果。
想快点减就延长运动时间吧。
40分钟内的运动,是不能消耗到身体的脂肪的。

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吧唧一个抱

1不要吃减肥药或减肥茶,我是什么牌子都吃过的,有的是上吐下泻,有的头晕脑胀,有的心悸无力~对身体十分有害! 有的确实有点效果,但弹得也挺快的~ 白花了无数的钱! 2在书报亭买一期<>,上面有很多方法选一种材料泡水喝比如说柠檬,比如决明子,荷叶什么的,很详细,也很好找,而且很有效噢~ 3运动是减肥唯一的健康的持久的途径你没有什么机会锻炼对吧,就坚持爬楼梯或步行,或跳个绳什么的~周末有空去爬爬山~ 或着直接在附近找个健身房最省事 4不要节食!!!这个方法我可是屡战屡败~ 根本就不可能长久的身体的营养跟不上,体质变查不说,皮肤也会变差肚子饿着上班,多难受啊~ 我现在是在用食疗减肥法~ 自己配的,试了两个月,效果挺好的皮肤也变好了,把我的菜谱给你(我是大一的学生~) 早饭:一个鸡蛋+一杯豆浆 中饭:一份鱼或猪蹄 一份青菜或白菜或油菜或菠菜(反正是绿色的 一份豆腐或玉米或红萝卜或南瓜 晚饭:一碗粥+一杯银耳+一根玉米或一个自己喜欢吃的饼 夜宵:一个水果(黄瓜,苹果,梨,奇异果,橙~)+一杯牛奶 (我喜欢吃橙子,所以要吃好多好多个,呵呵~ 对了,我每星期是要跑三四次步的,每次3000米再加一些基本的原地运动,所以比较快~ 你每天可以做一些原地运动,比如抬腿什么的,很多地方都有这些资料~ 坚持,一定有效果的,我以前,也不信的,现在相信了,减肥不是能速战速决的~ 望采纳这个办法看起来很傻 ,但是绝对有效,你可以短暂时间脱水,我的那些上体校的朋友都用过的,效果超好,而且不影响身体健康,具体方法就是在称体重之前,尽可能的不喝水,然后做很剧烈的运动,在桑拿间里面坐一个小时也可以,你可以根据自己的承受能力,提前1天,我的朋友因为比赛要尽量使自己更轻,用的都是这个方法,当然了他们比我和你说的要残酷的多,比如夏天穿着羽绒服跑步什么的看起来像个傻子,但是,绝对有用,呵呵,你可以试试改称

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三年疚i

有的称偏左边站轻一点,有的称偏前边站轻一点,跟里头的受力材料的结构有关系,先站在称上试一试就知道了。
不管怎么说,增加压强(比如单脚站立)一般会显得重一点。
不过轻也轻不了多少,毕竟做称的厂家在生产过程中也会考虑到误差范围。
看到了补充,如果是这样的话,我的方法就不管用,因为无论怎么站,最多只能让你轻1公斤左右,多了不行。
要想在那种场合下不尴尬,就只有加强锻炼了。
青春期的人,摄入营养少了也不行,所以只要不是超重的太厉害,就不要轻易考虑什么减肥法。
其实只要练结实了,人就自信了,那时,同样的高体重只会让同学羡慕,说不定还有人要学习你怎么才能这样强壮。
一只脚站把电源拔了脱鞋,不要拿东西。
特别是,不要吃饱饭站学校要称体重了啊?尽量不要站体重称中间,往前站点,站在体重称上,把身体重量往前倾,很有效,你试试

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我自赏遍红尘蒹葭

呵呵双脚并排放好后,把重心朝脚尖移,你会发现体重明显下降。
当然啦,脚跟不能抬起来啦,不然别人就发现了o(∩_∩)o有的称偏左边站轻一点,有的称偏前边站轻一点,跟里头的受力材料的结构有关系,先站在称上试一试就知道了。
不管怎么说,增加压强(比如单脚站立)一般会显得重一点。
不过轻也轻不了多少,毕竟做称的厂家在生产过程中也会考虑到误差范围。
看到了补充,如果是这样的话,我的方法就不管用,因为无论怎么站,最多只能让你轻1公斤左右,多了不行。
要想在那种场合下不尴尬,就只有加强锻炼了。
青春期的人,摄入营养少了也不行,所以只要不是超重的太厉害,就不要轻易考虑什么减肥法。
其实只要练结实了,人就自信了,那时,同样的高体重只会让同学羡慕,说不定还有人要学习你怎么才能这样强壮。

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请远离我i

1,早上称 2,不吃饭 3,衣服/鞋子尽量穿少上个大号再称有的称偏左边站轻一点,有的称偏前边站轻一点,跟里头的受力材料的结构有关系,先站在称上试一试就知道了。
不管怎么说,增加压强(比如单脚站立)一般会显得重一点。
不过轻也轻不了多少,毕竟做称的厂家在生产过程中也会考虑到误差范围。
看到了补充,如果是这样的话,我的方法就不管用,因为无论怎么站,最多只能让你轻1公斤左右,多了不行。
要想在那种场合下不尴尬,就只有加强锻炼了。
青春期的人,摄入营养少了也不行,所以只要不是超重的太厉害,就不要轻易考虑什么减肥法。
其实只要练结实了,人就自信了,那时,同样的高体重只会让同学羡慕,说不定还有人要学习你怎么才能这样强壮。
打字不易,如满意,望采纳。

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寄你心

问题:体育考试了,我是个胖子,我怕体育不及格,称体重时做什么姿势最轻?不能太明显,比如像深呼吸之类的。
一定要最轻哟!
尽量往称的后面站,称出来会轻一些。
称体重怎么样站才能最轻 不管你是单脚站,还是双脚站,还是站在四个角上称 都是一样的!
只有不站上去身体最轻人的衣物、身体中的食物和喝下去的液体还有身体中的排泄物都是可以增加体重的。
所以先通过一段时间不吃饭(可以喝水),然后把身体中的排泄物排光,然后光着身子量体重最轻。
体育考试跟体重有关系吗

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旅途观星

测量身高体重的时候只要脱鞋子,检查身体皮肤状况和发育状况的时候要脱衣服。
不论是学校组织还是到医院检查,也不会让你脱光,其实就算检查内科照x光,也不用脱衣服,因为衣服上有什么金属扣之类的会阻碍光线传播,影响拍摄,所以大家才以为都要脱衣服,你只是测量这些,哪里用脱衣服,量身高体重只要站到称上就行。
说白了。
绝对不需要脱衣服,最起码可以穿短袖,薄的衣服。

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三年疚i

楼主、您好:
秋天不减肥,不瘦身!
那您在冬天会胖5~20斤左右秋天容易长肉贴秋膘!
因为早晚温差大!
脂肪细胞活跃!
身体就像磁铁一样!
对能量吸收加倍!
长肉速度增加!
现在减1斤相当于其他季节减2~斤!
现在调理可以减肥还可以增加免疫能力!
而且10月以后节假日特别多!
长肉哇哇的  快快减肥吧!
希望能够帮到您。
望采纳

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邂逅﹄只猫

剖腹产是目前比较安全的一种产儿的方式,主要适合于顺产失败,或者胎儿体位不正,高龄产妇或有特殊药物的产妇。
剖腹产前主要要完善血常规,血生化,凝血功能等的检查,不一定要测体重。

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你喜欢的我

脚尖站在体重仪上的中间,略往后一点,或者是直接站在比较靠前的位置,把脚后跟的位置让出来,都可以使体重减少因为在体重仪上,有4个弹簧,你只踩一部分,重量肯定减少

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华胥残梦殇流年

看来你吃的不错,吸收也挺好的,控制下饮食,多运动锻炼下,一般吃饭吃个7-8分就够了,如果要减肥么,就再吃少一点

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