主页 > 问答社区 > > (收肛提气怎么做)收肛怎么做
最佳回答 最佳答案

本回答由网友推荐

受益匪浅

问题:收肛怎么做
就是把肛门用力内收,体会一下肛门肌肉的力量,这样保持几秒钟,放松,然后再收紧,再放松,如此循环,每次做3-5分钟。
这个运动可以促进加强肛门处的血液循环,对防治痔疮很有帮助。
收肛运动又称“提肛运动”,包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。
具体方法介绍如下:
1、括约肌收缩法:
采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。
如此反复50 -100 次,每日2-3 遍。

2、排尿止尿法:
在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。
如此反复,直至将尿排空,每日2-3 次。

3、床上训练法:
仰卧床上,以头部和两足跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉。
如此反复20次,每日早晚各1遍。
此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

4、放松呼吸:
采取仰卧位,全身尽量放松,双手重叠于小腹,做腹式深呼吸,吸气时,腹部鼓起,呼气时,腹部凹陷。
如此反复10-20 次,每日2-3 遍。

5、夹腿提肛:
仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力上提,持续5秒钟左右,还原,可逐渐延长提肛的时间。
重复10-20 次,每日2-3 遍。

6、深呼吸与提肚配合进行。

7、仰卧屈腿挺身:
仰卧屈膝,两足跟尽量靠近臀部,两臂平放体侧,以脚掌和肩部作支点,骨盆抬高,同时收缩肛门,持续 5 秒钟左右,还原。
重复5-10 次,每日2 -3 遍。

8、坐立提肛:
先坐在床边,双足交叉,然后双手叉腰并起立,同时肛门收缩上提,持续5 秒钟,再放松坐下。
重复10-15 次,每日2-3 遍。

9、踞足收肛:
采取站立位,双手叉腰,两脚交叉,踞起足尖,同时肛门上提,持续5秒钟,还原。
重复10-15 次,每日2-3 遍。
以上介绍的几种方法,可根据个人的实际情况,选择做1-2 种或2-3 种即可,不必都做,关键是要持之以恒,坚持下去,一定会收到预防痔的效果。

赞同 (53920)

反对 (445)

其它回答
怪我想太多

提肛是一种即简便、又实用的肛门功能锻炼方法,具有预防和治疗肛门疾病的双重作用。
其基本的方法可采用站、坐、卧等多种姿态进行,使用意念及内功,将肛门上提至脐中,做肛门上收的动作,自然呼吸或吸气时提肛缩腹,呼气时将肛门放下。
此法不受时间和场地等条件的限制,一提一收为1次,每遍20~30次,每日2~3遍。
提肛的具体方法方法:
吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。
每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。
若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)做好提肛运动;
则效果更好。
临床上主张早期进行肛门功能锻炼,一般可在术后第三天起开始进行,逐渐增加锻炼的幅度,延长锻炼的时间。
即使痊愈以后,也主张每天坚持进行锻炼,这样便可避免和减少肛门直肠疾病的复发。
忍大小便状再看看别人怎么说的。
站立,踮起脚尖!

赞同 (17787)

反对 (764)

会魔法的小仙女

病情分析:
你好,收肛提气方法能很好地锻练盆腔肌肉,对阴道松弛也有一定的左右。
深吸气后闭气。
同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复。
习惯以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行锻练。
经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松驰就可以不药而愈了。
意见建议:
只要坚持按方法锻炼,就会有效果。
可以键肾

赞同 (66811)

反对 (773)

闻鹿鸣

病情分析:
你好,收肛提气方法能很好地锻练盆腔肌肉,对阴道松弛也有一定的左右。
深吸气后闭气。
同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复。
习惯以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行锻练。
经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松驰就可以不药而愈了。
意见建议:
只要坚持按方法锻炼,就会有效果。

赞同 (63018)

反对 (111)

夏夜未眠

你好,收肛提气方法能很好地锻练盆腔肌肉,对阴道松弛也有一定的左右。
深吸气后闭气。
同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复。
习惯以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行锻练。
经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松驰就可以不药而愈了。
只要坚持按方法锻炼,就会有效果。

赞同 (79289)

反对 (218)

娇矜

你好,不管什么时候做缩肛运动都是有帮助的,有不适能及时的检查治疗;多注意加强营养,适当身体锻炼,避免劳累,祝你健康!

赞同 (7790)

反对 (464)

等你回答

换一换