主页 > 问答社区 > > (后仰下腰怎么做)怎么练下腰
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竹衣色

问题:我能下腰但不能下腰起倒立要怎么练
这个比较简单,需另备两人(成年人)、一棍(15米左右)、一垫子(防止 摔伤)即可!
你先在垫子上下腰,当身体成弓形时,一人持棍从你腰部下穿过进行上挑,你借力上翻倒立,另外一个人进行辅助和保护,如是方法反复试验,肯定能完成倒立。
等练熟了,可以让挑棍者逐渐减小上挑力度,慢慢过渡到不用棍挑的程度为止,你就成功了!
建议你平时多进行腰腹部的力量训练,多做些仰卧起坐、立大鼎训练,鲤鱼打挺等等技巧,它们对练好倒立都有很好的辅助作用!
很简单啊,亲。
就先靠墙练习倒立,倒立练好了,再慢慢地先完成一个下腰,接着倒立。
刚刚开始的时候有可能不连贯,但是多试试就行了!
那个倒立多久的没关系吧 · 我练得时候 先 不要直立向后翻 可以先偏先一边上。
比如说我们后手翻是向后翻得, 我们可以先偏下一边 ,然后慢慢的 就把动作角度越做越正· 就okl了 偏哪边 根据自己的。
我是偏左边 的· 加油 , 不难 不过 要做很多次 , 很多动作都一样 重 摔到 成功 · 必须要很多遍 。
还要 忘了说 ·后手翻 后仰的时候 头要跟上

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其它回答
三千痴缠

问题:我是做雕塑的,可不可以帮我找一下其他角度的图片,或者帮我摆一下这个姿势,提供图片,不胜感激,急,在线等。
百度存知己 网络若比邻 虽隔千万里 时刻心连心 高兴报报喜 心烦觅知音 互相多勉励 事业有雄心 天天见一面 心平气又稳 有空踩脚印 没空留个影 网友千千万 回想个个亲 !百度存知己 网络若比邻 虽隔千万里 时刻心连心 高兴报报喜 心烦觅知音 互相多勉励 事业有雄心 天天见一面 心平气又稳 有空踩脚印 没空留个影 网友千千万 回想个个亲 !

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短暂依赖

就是要多练,方法是:
下腰要背对着墙,双手撑在墙上,慢慢地慢慢地往下撑,你要不怕痛才好,但是最好是旁边有床的墙,因为一开始有可能站不稳。
每天不要太心急的练太多,最好不要超过20次,慢慢的,练一段时间后就会好的,你就可以下腰自如了!
注:
你最好已开始先躺在床上,用下腰的姿势把自己撑起来(不知道说得够不够仔细),感受一下下腰的感觉,再扶着墙下,这样会比较好!
我本身就是学舞蹈了,不过我比较小学的,大概6岁吧!
当时就是用这个方法下腰的,相信我吧!
希望这个方法对你有用。

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物质的爱情

病情分析:
您好!
臀部,大腿后侧,小腿后外侧和脚的外侧面的疼痛麻木是坐骨神经的典型表现属于比较常见的腰椎间盘突出症状,腰椎间盘突出患者一部分腰部不痛,只有臀部和下肢疼痛 意见建议:
做个腰椎CT排除一下是否为腰椎间盘突出引起的此病属于无菌性炎症一般的消炎药不起作用治疗可以采用中医穴位外治安全无副作用日常生活中应当注意劳逸结合姿势正确避免久站久坐宜选用硬板床保持脊柱生理弯曲祝早日康复!

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江湖人

可能是腰椎疾病,建议去骨科检查,明确诊断对症治疗日常生活中,注意休息,避免腰部负重,不要做大幅度的腰部旋转动作等,平常建议睡硬板床1,饮食均衡,蛋白质,维生素含量宜高,脂肪,胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒2,工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动3,卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲4,避寒保暖

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寥若星辰

问题:么原因
下腰时没有呼吸吧,要记得呼吸,还有你可能是血压有点低吧,下腰时供血不错吧,下次再下的时候注意要做好热身运动,下去的时候注意要呼吸,还有就是平时注意保养颈椎,良好的姿态,把背挺直。
下腰要多练,身体逐渐适应了,就不会出现晕厥的情况了

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广岛仙

问题:有没有快速练柔韧的方法?
练习腰部柔韧最好不要想速成…记得我以前练的时候是坐在没有靠背的凳子上找东西稳住双腿然后身体尽可能的后仰…经常做这动作…慢慢增加难度…现在我的头可以着地…这个要慢慢练的,急不来

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夕阳醉了

问题:青光眼能练下腰动作吗我家小孩作过青光眼手术,她现在在学跳舞,不知道能否做后仰下腰的动作。
建议仔细询问一下医生,得到肯定的答复后再进行下一步吧。
祝好!
应该能吧,不确定。

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是你随影*

你先练习甩腰. 等腰部肌肉拉开后你可以试着下腰 但要把准备活动做好 并且有陪练你好!
先背靠着墙手按住墙慢慢的下!久而久之就能后仰下腰了!仅代表个人观点,不喜勿喷,谢谢。

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杳鸢

站站姿下身旋转就行了你好!
慢慢来,找人帮你往后掰掰腰,或者你自己在把杆上甩甩腰,软了再练容易些如有疑问,请追问。
你能做这个动作己经很了不起了,慢慢练吧,这个急不得。

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心如筝

下腰那个?手撑地脸挨地面侧脸,身体往后就行,最好在垫子上,而且做得过程会骨头咔嚓响,最好注意安全虽然我很聪明,但这么说真的难到我了

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见仁见智

我的相册里有好多这样的各个角度拍照的国标舞姿势,你到我的个人空间--相册--国标舞,看看?这里只能发出来一幅。

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