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局囿深谷

问题:减肥
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。
青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。
第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。
恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。
如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。
最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止瘦身10要10不要减重必胜绝对不做TOP10
1、不可绝食:
要瘦身可以少吃,但绝不能不吃,减肥期间靠绝食瘦下来的体重,以后会加倍返还在你身上哦。

2、不可只吃一种食物:
一日三餐只吃苹果,或只吃单一种食物,身体不能摄取均衡营养,不能为减肥提供能量,还会使脸色变差哦。

3、不吃宵夜:
这点应该不用多说,吃宵夜这种奢侈行为,不是减肥的人该去享受的。

4、不可完全拒绝淀粉类食物:
不少明星都介绍少摄取淀粉可以有助减肥,但要清楚的是,少摄取不等于不摄取,无淀粉的高蛋白饮食,会给身体带来健康后遗症哦。

5、不可吃零食:
零食与洋快餐都是瘦身一族的天敌,眼不见为净,见到了也要忍住。

6、不可喝啤酒:
啤酒实际上就是液体面包,一杯啤酒就能抵上一碗饭的热量,一定要拒绝啤酒,才有成功的一天。

7、不可喝含糖饮料:
加糖、加料的饮料不准碰,喝白开水、无糖绿茶、无糖果汁才是减肥的王道。

8、不可吃到底:
如果你减肥前的饭量是1碗,现在只能吃2/3碗,以减少卡路里的进账。

9、不可吃了再吐:
不少明星艺人为了瘦身减肥,都会用“抠喉”这种极端的方法,短暂的空腹感,对身体带来的却是一辈子的伤害。

10、不可在心情焦躁时进食:
心情焦躁时,容易“化悲愤为食量”,一个控制不住,坚持已久的减肥大计就泡汤了。
绝对做TOP10
1、不饿也要吃:
宁可少吃也要吃,这样做是为了避免吃饭时间过了才觉得饿,然后乱吃零食,或者导致下一餐过饿狂吃。

2、一定要吃早餐:
最好在早上9点以前将早餐吃完,这是启动一天能量的机制哦。

3、晚餐要在晚上8点前完成:
再晚吃晚餐就等于吃宵夜了,如果确实无法在8点前吃完晚餐,就请用水果来代替吧。

4、每餐都要吃水果:
水果含有丰富的纤维与维他命,热量也低,吃了又有饱腹感,还能养颜美容,实在没有不吃的道理。

5、一定要利用青菜吃到饱:
桌上一味看着别人吃的确很痛苦,那就多将筷子移到青菜上吧,而且不要吃生炒、油泡的,最好是水煮青菜。

6、每天喝水2000CC:
新陈代谢良好才能排掉身上的多余油脂与废物,打造水嫩肤质也少不了它。

7、早上起床的第一杯水:
如果你习惯了早上起床要喝果汁、牛奶等,请将它们移到第二位吧,先喝一杯温水,洗净肠胃、补充夜间流失的水分。

8、吃东西要细嚼慢咽:
本来就吃得少,还吃得急的话,身体还没来得及吸收营养物质就流失掉了,还会给胃部带来负担。

9、学会挑食:
油腻的不吃、煎炸的不吃,少往餐馆跑,多吃水煮蔬菜、多自己开伙。

10、一定要催眠自己:
很多人都承认,好吃的东西往往无益、有益的东西不怎么好吃,但一定要不停告诉自己,蛋糕、薯条真的不好吃……我已经饱了,什么都吃不下了,这一招真的很有用一、洗净,削皮吃。
二、加水,做水果汤吃。
三、榨汁吃。
四、苹果炖鱼吃。
基本材料:
苹果两个、草鱼100克、瘦肉150克、红枣10克、生姜10克。
调料:
味精2克、胡椒粉少许、绍酒2克。
制法:

1、苹果去核、去皮、切成瓣,并用清水泡上,草鱼洗净砍成块,瘦肉切成大片,红枣泡洗干净,生姜去皮切片。

2、烧锅下油,放入姜片、鱼块,用小火煎至两面稍黄,倒入绍酒,加入瘦肉片、红枣,注入清汤,用中火炖。

3、待炖汤稍白,加入苹果瓣,调入盐、味精、胡椒粉,再炖20分钟即可出锅食用。
炖时调味料不能下得过早,以免汤汁不白。
此汤补心养气、补肾益肝,对因肾亏体虚或睡眠不足等引起的黑眼圈有明显的改善作用。
五、制作苹果茶。
熬浓汁或打碎,加袋泡茶。
六、猪脚苹果汤 猪脚一只,玉竹十克,茯苓十克,红枣十五枚,洗净各材料一起人烫,加水堡至猪脚熟透脱骨为度,再加入和切成厚片的苹果,约再堡十五分钟即可。
该汤味酸甜,有健胃、安神、润肺作用。
七、苹果炒牛肉 牛肉二百五十克,猛火炒至八成熟,然后加入已去皮的苹果片,以及少量姜丝、葱花,炒至牛肉全熟即上碟。
该菜味酸甜可口,有健脾作用。
八、苹果炒猪大肠 猪大肠五百克,炸或炒至熟,即加入适量已去皮的苹果片,炒一分钟即可上碟。
该菜味酸甜,有健胃作用。
九、排骨苹果酸 猪排骨五百克,炸好或炒熟透,然后加人造量已去皮的苹果片,炒两分钟,放人少量糖调味即可食。
该菜有健胃益脾作用。
十、 加一杯酸奶打果泥吃 或者加猕猴桃和酸奶一起打果泥 十一、 拔丝苹果 原料:
苹果150克,鸡蛋1个,淀粉100克,白糖200克,植物油15克,芝麻3克,干面粉50克。
制法:
(1)将苹果洗净去皮,切成小菱形块,每块苹果均裹上干面粉;
把淀粉加上少量水调成芡汁;
将鸡蛋打入碗内,用水和稀,搅打均匀,和入淀粉内。
(2)将苹果块在鸡蛋淀粉糊内蘸匀和芝麻放在热油锅内炸,炸好备用。
(3)将油加水和糖在火上炸成金黄色,待小油泡变成5~6个整泡时,放入炸好的苹果块,立即搅匀出锅,放在盘中即可。
特点:
此菜十分甜腻,儿童喜欢吃。
提示:
拔丝苹果,必须掌握适度的火候,把糖化好,否则不会见糖丝。
功效:
此菜含脂肪、糖、铁等成分丰富。
尤其苹果有补心益血、生津止渴、解毒除烦、健脾和胃及涩肠润肺等功效,对儿童防病健身有利。
十二、苹果什锦饭 用料:
白米饭1碗(约150克),富士苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量。
做法:

1、苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,沥干水备用。

2、番茄洗净、切小块;
火腿切小块,芹菜去叶、洗净、切小丁,备用。

3、起热锅,放1小匙油,将芹菜丁炒香,加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后,再放进熟米饭,以大火迅速炒匀,即可起锅食用。
以苹果炒饭是不多见,但此道苹果素食炒饭,光鲜、美味,又富含多种果蔬纤维,既营养又瘦身。
十三、果粒通心粉 用料:
通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克,洋葱1头,胡萝卜半根,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许。
做法:

1、通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用。

2、苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,备用。

3、胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎。

4、起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味。
十四、果香脆卷 大小:
翠玉苹果2个,鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。
哈密瓜半个,春卷皮4张,葱1根,姜1片,盐、淀粉少许,植物油适量。
做法:

1、鱼肉切片,用葱、姜及调味料腌10分钟,备用。

2、苹果与哈密瓜去籽、去皮,切成同鱼肉大小的方形片,淀粉调成糊状。

3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状,用淀粉糊粘牢,入油锅中炸酥、捞起、沥干。

4、将每块对切排入盘中即可。
鱼肉要切成薄片,并且要用辛香料先腌过,才能去腥味。
苹果要选口感清脆的。
这款菜闻起来浓香阵阵,吃起来清香独特,所含热量很少,具有减脂功效,是最适合女士口味的一款佳肴。
十五、苹果派 a 双层派皮材料: b 面粉 2 杯 c 白油 crisco shortenning 3/4 杯 d 盐 1 茶匙 e 冰水 5-7 汤匙 派皮做法: 1 除了冰水之外混合其他材料 2 一点点一点点的加入冰水形成一个面团(不一定要加入全部的水) 3 将做好的面团对半切分成两个杆平 先将一层铺在派盘中 (用叉子戳几个洞) 另一层备用 内馅材料: a 苹果丁 4-5杯(苹果去皮切丁) b 赤砂糖 6 盎司 c 葡萄干 1/2杯 d 肉桂粉 1小匙(teaspoon) e 豆蔻粉nutmeg 1/2小匙 (豆蔻磨粉) f 中筋面粉 5大匙tablespoon g 碎柠檬皮 1/2颗的柠檬皮份量 h 柠檬汁 1/2小匙 i 香草精 1/4小匙 苹果派做法: 1 烤箱预热350度f 或175度c 2 取一只大碗混合派馅所有材料 将材料放入铺好第一层派皮的派盘中 盖上第二层派皮 将多余的边切掉 将边缘捏紧再捏花 用叉子或刀在表面戳几个洞或3-4道切口(让蒸气散出) 表面刷上蛋汁(亦可再撒上一些砂糖) 3 350度烤45-60分钟(自行判断) (表面上色后可盖铝纸防焦) 十六、苹果蛋饼 用料:
苹果2个(约300克),鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克,色拉油适量。
做法:

1、将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌。

2、将苹果去核,切成花片。

3、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。

4、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。
此饼色泽金黄,味美,口感好。
可瘦身、排毒。
胃口不佳者常食效果好。
早上吃哦,!
不一定只吃它。
可以适当的吃,比如睡觉前吃一个啊一天吃三分之一除了苹果和水什么也别吃。

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其它回答
沙哑

想快速减肥,一定要吃药吗?不,介绍30种快速减肥的饮食减肥法给大家,助你成功减掉肉肉。
每次减肥两天。
第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。
第一天:
苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。
注意:
全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!
只吃苹果。
吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天:
酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。
全天只喝牛奶。
不能吃其它任何东东。
特别连水都不能喝。
渴了就只能喝牛奶。
(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)如果没有作蔽的话,两天下来就会瘦三——五斤!
原理:
苹果小口吃减缓饿的程度!
两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。
瘦得会很快。
如果到达理想体重后,还可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。
(中间是不能喝水的。
也不能把苹果和牛奶混在一起吃。
必须单独分开吃。
这样才有效。
而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴!
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的,有一定的科学依据。
不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水份,那么身体肯定先消耗摄入的水份,而不会消耗体内的水份,苹果日断水,基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂肪。
因此,牛奶日很关键,不能喝水,不能作蔽。
如果循环几回,体重肯定可以下来。
而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
可以把这个方法放在周末执行,作为清肠减重的好方法。
1.经济的三日减肥法:
香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯酸奶1杯 (一日三餐,每餐的量) 2.苹果牛奶减肥法:
第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 3.红酒减肥法:
临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常 4.黄瓜*鸡蛋减肥法:
早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤 5.一个月减30斤的方法:
早:
脱脂牛奶 中午:
吃1个鸡蛋1根黄瓜晚:
1个苹果 6.粗粮减肥法:
只吃玉米或地瓜 7.两天交替进食减肥法:
头一天正常饮食,第二天清咖啡、全麦面包 8.黑米减肥法:
连续十天只吃黑米,渴了可以喝水。
不能吃别的十天可瘦10斤 9.苦瓜减肥法:
生吃苦瓜,每天不超过3根 10.七日瘦身汤:
番茄2斤半 洋葱1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤绿色尖头辣椒1斤—1斤半 只喝汤 11.果汁减肥法:
每周选一天只喝果汁。
次日早喝粥 12.黄瓜*香蕉3日减肥法:
每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤 为期3天 13.清除体内垃圾餐减肥法:
早:
250毫升纯牛奶 1根香蕉中:
1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉晚:
煮三份不同的蔬菜 14.蜂蜜水减肥法:
每天饿了只喝蜂蜜水兑醋 三天可瘦十多斤 15.十二天减身上12%的方法:
头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4—6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 16.喝普尔茶减肥法:
此茶能美容[/B]、减肥、祛斑 17.中药减肥法:
桑葚10克 决明子10克 百合10克天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 18.日本迷你停食减肥法:
每周两天不吃正餐,只吃流质食物 19.香蕉*乳酪减肥法:
早:
香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯中:
香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯晚:
香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 20.苹果减肥法:
连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 21.鸡蛋减肥方法:
连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 22.三天可减9斤法:
第一天:
早上:
西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯中午:
金枪鱼罐头一半(最好用矿泉水洗净)、烤面包片1片、茶水1杯晚上:
任何瘦肉片2片、豆角10根(白水煮熟)、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯 第二天:
早上:
奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水1杯中午:
香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上:
热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个(白水煮熟)、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯 第三天:
早上:
青苹果1个、奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯中午:
煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上:
金枪鱼罐头一半(矿泉水洗净)、葡萄10粒、白菜花半个(白水煮熟)、香蕉半根、低脂雪糕、茶 23蜂蜜*白醋,在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:
4的比例食用,具体方法:
1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝两个月减20斤 24不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增,虽然减肥的方法五花八门,但结果不是达不到减肥的目的,就是引起不良反应。
下面几种中药减肥方法既有较好效果,又不会带来副作用。
1).枸杞子每日30克,冲茶服,早晚各1次,连用7周,用药无禁忌,一般1个月后体重可下降26千克。
2).饭前半小时服用大**4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。
3).干荷叶100克,山楂250克,浙贝母100克,皂夹(火制)5克,生大黄50克,陈皮50克,上药研细末为1疗程剂量。
每日取干药50克,用开水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1个月1疗程。
4).茵陈40克,首乌20克,金樱子30克,黄精30克,生山楂15克,丹参20克,大黄10克,三七粉5克,泽泻15克,葛根20克。
水煎服,每日2次。
5).决明子30克,泽泻、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,饭前半小时服。
6).番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克,研末。
每次10克,开水冲服,每日1-3次,30天为1疗程。
25酸奶断食法:
酸奶是不少MM们最爱的零嘴,这一回酸奶还充当了减肥的主角。
在断食期间内,早、中、晚三餐只喝定量的酸奶,酸奶一定要选品质好、质量有保证的,口味轻淡的(比如无糖酸奶),实在受不了,也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。
断食时间一般安排在周末的一两天即可。
★以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。
此方法可做两周有效。
每周5KG两周共10KG。
两周后不再继续。
沙拉可用植物油,如无羊肉可用牛肉代替。
不足时食用西红柿。
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。
当体重达到标准后,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
鸡蛋膳食减肥食谱 星期一早餐:
煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)午餐:
煮鸡蛋,烤面包,咖啡晚餐:
煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期二 早餐:
煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡午餐:
煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果晚餐:
牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡 星期三 早餐:
煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐:
青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡晚餐:
煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期四 早餐:
煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐:
青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡晚餐:
煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡 星期五 早餐:
煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡午餐:
煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡晚餐:
海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡 星期六 早餐:
煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐:
水果沙拉,鸡蛋两只晚餐:
牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡 星期日 早餐:
煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐:
烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡晚餐:
青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主所谓葡萄水果就是指葡萄柚,南方才比较多,但可以用橙子代替,青菜沙拉就是指凉拌的,牛肉羊肉之类的最好避免油炸油炒,水煮比较好,虽说青菜水果热量不高,但也要少吃的好,别太多啊,是以鸡蛋为主啊:
),咖啡要纯咖啡,不加糖奶的,咖啡是利尿的,但不要超过三杯每天,否则心脏负担不了。
总之,一切烹调方法自己斟酌,领悟,切记热量过高,比如烧鸡,还是不吃皮的好,牛排用牛肉也可饿了就吃点番茄 ★七日瘦身汤的配方配方:
a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤e绿色尖头辣椒(去辣茎):1斤--1斤半1 以上5样是一天之用2.切成块状,先烧滚,然后小火烧3个小时3.此汤1小时喝1次,肚子饿时喝,1天至少15碗以上,只喝汤不吃里面的东西4.喝至少1星期才有效果,1星期内最好其他东西别吃,要吃也最好吃水果,乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
★蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能,蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分,热量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥,简单有效又安全,我试吃了一个星期,瘦了七斤 蜂蜜减肥法 第一天:
只喝蜂蜜(可泡茶喝) 第二、三天:
正常饮食 第四天:
只喝蜂蜜 第五、六天:
正常饮食 通常一星期下来可瘦3—4公斤,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢*八分饱就好罗``` 虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐。
她介绍说,其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果,平均大概会瘦三至四公斤呢希望对大家有帮助!
以上的各种减肥方法,因人而异,主要是贵在坚持,好心态希望美丽、漂亮、年轻、健康、快乐永远伴随我的好朋友们,特别是女性朋友!

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你是我的梦°

问题:我目前节食+运动减肥中~三日苹果刚结束,接着应该吃什么不会反弹。
还有在减肥期间都应该吃什么菜呢?比如紫菜蛋汤,番茄炒蛋,拌茄子之类的会胖吗 ?还有其他什么适合吃的,具体菜名说下。
麻烦大家好好回答下,狠重要。
万分感谢。
复制的打广告的一律自重。
问题补充:
怎么都答非所问 T T
吃的粥啊,喝点汤,别吃油腻的食物,给肠胃一个缓解的过渡期啊···要么会减肥方法很多。
在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。
不应该以口服药物为主。
常用减肥方法有:
①预防性减肥;
②运动减肥;
③行为减肥;
④机械减肥;
⑤桑那浴减肥;
⑥石膏减肥;
⑦石腊减肥;
⑧手术减肥;
⑨按摩减肥;
⑩电子减肥。
其中药物减肥不可泛用。
药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。
药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。
药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用。
肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡。
如何科学减肥?医学专家认为:
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。
减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。
但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:
1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。
把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。
2.写减肥日记。
制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3.多喝水。
每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。
4.要有恒心与毅力。
在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。
在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。
5.控制热量与脂肪。
要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
6.饮食要清淡。
要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。
少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
7.常吃蔬果。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8.平衡膳食。
每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。
要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
9.热量负平衡。
请记住减肥的原则:
热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10.建立良好的生活方式。
请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
参考一下,我以前提过的问题,这也是网友发的,借鉴一下吧,其实,最好的方法是节食+运动,真的,我已经减了30多斤了,现在很匀称阿 世上最有效,最简便,又不花钱,也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。
苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。
例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。
这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾, 较少的钠,可降低血压;
苹果的果胶可以降低胆固醇;
苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;
苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见,苹果是很健康的水果。
想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?
苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。
因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道,我们的食欲是由大脑控制的。
当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。
不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。
例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?
同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。
只要你有做,就会有效果。
举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。
不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。
青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。
第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。
恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。
如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。
最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。
节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。
它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
所谓体内积蓄的热量即脂肪。
体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。
苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
1减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤 2改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。
用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物 3吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养 4步行减肥:坚持步行锻炼每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里(保持一定的速度) 5户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法但每次时间在20分钟以上。
6举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快为避免受伤,最好请教练 7不吃太多饮料:用水代替饮料。
8最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。
这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。

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slug鼻涕虫

每个人的身体最重要 第一,不安全,每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持 ,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状. 第二、这些所谓的快速减肥法,都强调3天、5天、一个星期,不宜时间长 ,但是 ,由于短期的减肥,根本无法让身体处与习惯状态,在恢复饮食后,就会反弹,其结果就是越减越肥。
我所提成的减肥方法,是经过了3个多月的快速减肥法后,结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助,而做的一些计划,而我深信,这个方法会让你在吃饱的同时,达到减肥的作用。
建议你健康减肥。
通过饮食来减肥。
以下方法都是我试过的,我是属于喝水都会胖的那种体形,试过三日苹果餐,青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法,不过都没有明显的作用。
但是用了这几个方法后,感觉效果不错哦!
希望对你也有效!
要注意少吃多餐,而且一定要做到:
“早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少。” 一、如果你受得了姜的味道的话,可以喝姜茶水。
生姜红茶的制作方法:
从中医的角度我们已经知道,红茶和生姜有暖身作用。
饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能,提高脂肪的燃烧率。
促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
材料:
红茶一包(绿茶也可以) 去皮生姜五片 蜂蜜适量 做法:
把红茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水冲泡。
等稍温后放入蜂蜜 要点:
如果感觉到肚子有灼热的感觉时,要考虑减少生姜的用量 一天饮用2至6杯就好 有个空姐就是喝这个减肥的哦,一个星期就瘦了五公斤啊!
希望对你也有用啊!
小建议:
建议你每次饭前喝碗汤或者水也行,这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了,而且吃饭时要细嚼慢咽。
饭后最好站立半个小时,以免脂肪堆积在小肚子,形成小肚腩!
二、做仰卧半起,比仰卧起坐效果更加明显,和仰卧起坐唯一不同的地方就是,锻炼时,上半身不是全部坐起,上半身起来的角度,要和地面保持15度的角度,做此运动时,你会发现,腰腹需要用很大的力,所以很痛苦。
每天需要分5次做,每次30下,5次之间的间隔最好不要超过1分钟,做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的,只要坚持此运动,半个月内,就可以见效。
不过先声明,没有毅力的人不要尝试了,因为真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。
这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。
因此,当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于09,女大于085时,腹部的脂肪就非减不可了。
小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势 B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度 B:两腿交替向前伸出,缩回(这个姿势就像骑自 行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右保持5分钟 这个方 法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪 方法三: A:直坐,两脚并拢向伸直双手交叉放在脑后 B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起身体形成V字 C:动作保持10秒,重复以上动作10次 以上的方法随便选一个来做,各人认为第二个方法 最全面,第一个方法最见效 ,第三个方法技术含量最高 祝你减肥成功

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满眼醉意

问题:
减肥的方法 ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。
青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。
第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。
恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。
如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。
最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。
节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。
它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
所谓体内积蓄的热量即脂肪。
体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。
苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
1减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤 2改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。
用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物 3吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养 4步行减肥:坚持步行锻炼每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约5公里(保持一定的速度) 5户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法但每次时间在20分钟以上。
6举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快为避免受伤,最好请教练 7不吃太多饮料:用水代替饮料。
8最佳减肥法:减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。
这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力 ,能促进心血管健康。
、喝些稀饭 、小米粥等流食,因为那是肠胃壁会很脆弱 ,若当时就恢复饮食容易反弹,对肠胃也不好,所以要循序渐进,一点点恢复饮食由于肠胃已经适应了此吃法,所以要循序渐进的加大用餐量。
第一天先吃些小米粥,早上吃个蛋清,中午摄入些胡萝卜,晚上喝些西红柿蛋花汤。
第二天早上喝杯牛奶,吃两片全麦面包,中午吃两片牛肉,晚上喝黄瓜蛋花汤。
以后几天可以逐渐加量。

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尽情嘲笑

经济的三日减肥法:
香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐,每餐的量) 苹果牛奶减肥法:
第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法:
临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法:
早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法:
早:
脱脂牛奶 中午:
吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚:
1个苹果 十二天减身上12%的方法:
头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法:
此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法:
桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法:
每周两天不吃正餐,只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法:
早:
香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中:
香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚:
香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法:
连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法:
连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增,虽然减肥的方法五花八门,但结果不是达不到减肥的目的,就是引起不良反应。
下面几种中药减肥方法既有较好效果,又不会带来副作用。
1.枸杞子每日30克,冲茶服,早晚各1次,连用7周,用药无禁忌,一般1个月后体重可下降26千克。
2.饭前半小时服用大**4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。
3.干荷叶100克,山楂250克,浙贝母100克,皂夹(火制)5克,生大黄50克,陈皮50克,上药研细末为1疗程剂量。
每日取干药50克,用开水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1个月1疗程。
4.茵陈40克,首乌20克,金樱子30克,黄精30克,生山楂15克,丹参20克,大黄10克,三七粉5克,泽泻15克,葛根20克。
水煎服,每日2次。
5.决明子30克,泽泻、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,饭前半小时服。
6.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克,研末。
每次10克,开水冲服,每日1-3次,30天为1疗程你要慢慢的从少吃到正常,这样才不会反弹。
比如你第四天可以早餐喝杯豆浆加一个白粥,中餐可以晚点吃最好是三四点吃,那样晚上就不会饿了,中餐可以吃清淡的SHU菜,记住不要太油腻,不能吃肉,米饭最好少吃,热量都比较高,能吃胞肚子为最好。
坚持一段时间,等身材稳定下来,就慢慢的恢复正常饮食规律。

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妖精ξ也會哭

在这里首先想要提醒大家的是:
多吃水果有益健康,但水果却不是万能的,过分依赖水果,采取光吃水果不吃饭的方式非但不能减肥美容,还可能对 你的健康造成危害。
只有当身体非常肥胖时,用一些水果餐是可行的,但如果体重处于正常范围,午餐只吃水果,是不足以应付一整天的工作量的。
有的女性每天中 午以水果代替正餐,一个多月下来,人是瘦了,但脸无血色,而且经常感到疲倦。
因而减肥应讲究膳食平衡。
从营养学角度来说,人体新陈代谢正常运转需要的营养素有四十几种,除了蛋白质、糖分,脂肪以外,还需要多种维生素、矿物质及水。
市场中销售 的水果,如柚子、橘子、梨、苹果、香蕉等虽含有丰富的维生素和矿物质,还有益于人体健康的生物活性物质,像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和皂甙、有机酸 等。
可是,人体所需要的另外一些营养素,如生命必需的蛋白质以及脂肪、某些微量元素,在水果中的含量却很低。
一个人如果不吃肉或豆制品,想完全通过水果摄 取每天所需要的蛋白质,那至少要吃9000克,也就是18市斤以上的水果,才能满足身体的需要。
同时,水果中的非血红素铁难以被人体利用,长期用水果当正 餐,肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足,导致营养失衡,从而引起贫血、免疫功能降低等现象。
若长期靠“水果”为生,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统 等都将产生不利影响,甚至引发疾病。
以消化系统为例,对胃肠功能较差的人来说,水果中膳食纤维含量多,长期过量食用会导致胃肠功能紊乱,加重消化器官的负 担,这样一来,消化和吸收功能都可能出现障碍,无法正常工作。
另一方面,水果中大量的糖分从肾脏排出,会引起尿液的变化,这就是临床上常见的“水果尿”。
所以,用水果代替正餐减肥,不过是一个美丽的错误。
三天水果餐是清肠的,之后应该吃少油脂的,多吃水果多喝水,少吃肉!
多吃苹果就行,你身体消耗他需要的卡路里比苹果的卡路里还高,饭前吃,再喝一大杯水在吃饭,吃苹果后不能再吃的:
1 苹果不可与胡萝卜 同食,易产生诱发甲状腺肿的物质。
2 苹果不和牛奶同食,果酸与牛奶中的蛋白质反应会生成钙沉淀,引起结石。
3 苹果不可与干贝同食,能引起腹痛。
宜与苹果同食的有:
1 苹果中富含果胶,有止泻的作用,与清淡的鱼肉搭配,更加营养丰富,美味可口。
2 苹果和洋葱都含有黄酮类天然抗氧化剂,同食可保护心脏。
豆类

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风渡风

可以。
苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。
例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。
这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾, 较少的钠,可降低血压;
苹果的果胶可以降低胆固醇;
苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;
苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见,苹果是很健康的水果。
苹果减肥的基本知识:
吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。
因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,大脑就会告诉“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。
如果没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。
只要有做,就会有效果。
举例来说,可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。
不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法:
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。
青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴时,可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间,肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点:
三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。
第四天开始,饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。
恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。
如果真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。
最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。

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人海拥抱

三天水果餐是清肠的,之后应该吃少油脂的,多吃水果多喝水,少吃肉!
豆类吃其它的水果呀!
多吃苹果就行,你身体消耗他需要的卡路里比苹果的卡路里还高,饭前吃,再喝一大杯水在吃饭, 在这里首先想要提醒大家的是:
多吃水果有益健康,但水果却不是万能的,过分依赖水果,采取光吃水果不吃饭的方式非但不能减肥美容,还可能对 你的健康造成危害。
只有当身体非常肥胖时,用一些水果餐是可行的,但如果体重处于正常范围,午餐只吃水果,是不足以应付一整天的工作量的。
有的女性每天中 午以水果代替正餐,一个多月下来,人是瘦了,但脸无血色,而且经常感到疲倦。
因而减肥应讲究膳食平衡。
从营养学角度来说,人体新陈代谢正常运转需要的营养素有四十几种,除了蛋白质、糖分,脂肪以外,还需要多种维生素、矿物质及水。
市场中销售 的水果,如柚子、橘子、梨、苹果、香蕉等虽含有丰富的维生素和矿物质,还有益于人体健康的生物活性物质,像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和皂甙、有机酸 等。
可是,人体所需要的另外一些营养素,如生命必需的蛋白质以及脂肪、某些微量元素,在水果中的含量却很低。
一个人如果不吃肉或豆制品,想完全通过水果摄 取每天所需要的蛋白质,那至少要吃9000克,也就是18市斤以上的水果,才能满足身体的需要。
同时,水果中的非血红素铁难以被人体利用,长期用水果当正 餐,肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足,导致营养失衡,从而引起贫血、免疫功能降低等现象。
若长期靠“水果”为生,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统 等都将产生不利影响,甚至引发疾病。
以消化系统为例,对胃肠功能较差的人来说,水果中膳食纤维含量多,长期过量食用会导致胃肠功能紊乱,加重消化器官的负 担,这样一来,消化和吸收功能都可能出现障碍,无法正常工作。
另一方面,水果中大量的糖分从肾脏排出,会引起尿液的变化,这就是临床上常见的“水果尿”。
所以,用水果代替正餐减肥,不过是一个美丽的错误。
所以,用水果代替正餐减肥,不过是一个美丽的错误。
这句话比较经典吃了三天的水果大过年的 真服了你了赶快吃点好的补补吧

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反对 (339)

明世隐

进行苹果减肥后,由于连续3日没有进食各类食物,因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。
进食之日切记要循序渐进,慢慢恢复饮食。
饮食要清淡且不要过量。
比如早餐吃些稀饭,喝杯牛奶,加上两片面包和蛋糕,午餐、晚餐也可依各人饮食爱好,吃些青菜、豆腐、鱼类。
避免油腻。
要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是—个比较缓慢的过程,往往好多时候,为享口福,狼吞虎咽之时,所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。
营养过剩当然就要积蓄起来,这些浅显的道理人们都知道,但就是不愿控制自己。
殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍,更重要的是极易患上多种疾病,如脂肪肝、糖尿病、心脏病。
总之,养成良好的饮食习惯,对身体大有益处。
正确的饮食方法,应当是营养均衡。
不偏食,对各种食物的营养成分要心中有数,合理搭配。
随着人民生活水平的提高,饮食也已成为文化的—个方面。
知识、信息爆炸的年代里,没有人愿意在这方面出现空白吧。
前面说过人产生饥饿感觉后需要进食,进食时要慢要细,所谓细是指细嚼慢咽,既能充分体味佳肴的鲜美,也有助消化,而且容易产生饱的感觉。
苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期,这样既可以恢复从前的饮食习惯,又可以巩固3日减肥的效果。
吃点清淡的,可以瘦个34斤

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反对 (818)

丑脸谱

进行苹果减肥后,由于连续3日没有进食各类食物,因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。
进食之日切记要循序渐进,慢慢恢复饮食。
饮食要清淡且不要过量。
比如早餐吃些稀饭,喝杯牛奶,加上两片面包和蛋糕,午餐、晚餐也可依各人饮食爱好,吃些青菜、豆腐、鱼类。
避免油腻。
要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是—个比较缓慢的过程,往往好多时候,为享口福,狼吞虎咽之时,所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。
营养过剩当然就要积蓄起来,这些浅显的道理人们都知道,但就是不愿控制自己。
殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍,更重要的是极易患上多种疾病,如脂肪肝、糖尿病、心脏病。
总之,养成良好的饮食习惯,对身体大有益处。
正确的饮食方法,应当是营养均衡。
不偏食,对各种食物的营养成分要心中有数,合理搭配。
随着人民生活水平的提高,饮食也已成为文化的—个方面。
知识、信息爆炸的年代里,没有人愿意在这方面出现空白吧。
前面说过人产生饥饿感觉后需要进食,进食时要慢要细,所谓细是指细嚼慢咽,既能充分体味佳肴的鲜美,也有助消化,而且容易产生饱的感觉。
苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期,这样既可以恢复从前的饮食习惯,又可以巩固3日减肥的效果。

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反对 (548)

你是晚来风

啊啦 三日苹果法听说很痛苦的啦。
我介绍给你一种。
就是你选定一个时间开始,然后前两天以清淡为主调理肠道 然后从第二天开始一天只吃苹果。
差不多2斤吧。
看个人的胃口。
但要记住千万不要等饿了再吃。
一定要有规律。
然后第二天就只喝牛奶。
第三,四天恢复清淡的饮食。
第五,六天重复第一二天的规律 但是一定要记住,第三,四天的饮食要以清淡为主。
千万不要大吃大喝,也不要什么都不吃。
营养也一定要均衡呐 满意请采纳三日苹果减肥法

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反对 (37)

时差不同

吃了3天的苹果。
胃会相对的变小,第4天的时候吃些稀饭,青菜,汤等不油腻的食物,吃了几天之后才慢慢恢复以前的饮食,但不可吃的过量,每餐有个8分饱就差不多了 ,饭前喝汤是个好习惯,可以避免你多吃,晚上能不吃饭就不吃饭,吃点水果,沙拉都可以,因为晚上消化会很慢,最重要的就是9点之后绝对不可以再吃东西,这样身体会狂储存多余的能量,睡觉的时候就转化为多余的脂肪了,千万不要吃。
过了一段时间你还是对自己的体重不满意,可以在吃几天苹果,但不要突然苹果餐,这样很伤害身体的,要慢慢的减少食量,接着就可以开始苹果餐了,苹果餐完了后也要慢慢的恢复,不可一下吃很多,这样也会伤害到身体。

赞同 (4050)

反对 (62)

我无爱人i

绝对能瘦 我试过 大概吃了两周的苹果 从116 瘦到了110 但是等你在吃东西的时候利马恢复 甚至超过了以前的体重 因为你很长时间没吃东西 当你看到你想吃的东西时 会大吃一吨 除非你不出屋子 在家里呆一辈子什么吃的都没有 MM尽量别用这个办法 这个方法是减去身上的水分 而不是脂肪 我也跟你一样用过好多减肥的方法 针灸 按摩 药物 节食 我原本的体重是 106 那时候很想减肥 结果 用了一些不恰当的方法 导致越来越胖现在120 如果真的想减肥就运动吧但一定要坚持 否则就别减了~!

赞同 (9957)

反对 (990)

孤单心事

不是很有用的。
我试过,确实是一开始吃饭就又回升了。
减肥这东西要坚持,目标不应该是三天两天就瘦下来,要是一个月两个月能瘦下来就很不错了,那样子瘦的不容易反弹,我的建议就是少吃,虽然会饿。
要是饿了就看一下瘦的人,应该会羡慕吧,再想想自己以后也会是那个样子就会坚持住了吧,因为我也在减肥,刚开始也是像你这样想要一个快速的减肥方法,但是试了几次就会知道了都是没用的,所以我现在是在慢慢的减,说了这么多不知道对你有没有帮助,最后祝你减肥成功!

赞同 (44198)

反对 (404)

却为相思困

这么不健康的减肥法就不要用了!
人一天正常情况大概要消耗2000大卡左右的热量,你摄取的热量小于你消耗的热量你就瘦了。
吃少糖,少盐,低热量的食物就好了再加上多运动。
比你这个21天减肥强多了。
实在想快速的减肥的话,可以试试看无糖减肥法,不过有不是太健康,但是比起你现在用的这个方法好多了!

赞同 (52200)

反对 (181)

酒味书

准确的说不可能,每个人的身体情况都不一样。
但是如果执行得力,3斤以上是肯定的。
要是再多,就要看你的代谢水平和是否运动了,还有你生活忙不忙,睡觉多少。
都有关系的~

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走太远

吃苹果,瘦身的方法我试过,是挺好使的,我第一次就瘦了4斤但是刚开始第一天特别的难特别的想吃东东建议每两个月吃一次不要连续吃对身体不利

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换一换