主页 > 问答社区 > > (青蛙趴怎么做)开胯中的趴青蛙怎么做
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恰如

尽量不要跑步,会下叉就一边看书一边下叉。
家门口如果有器械,最好是有三个半米的单杠,每天吃完饭就去压上二十分钟,两条腿轮换。
第二个,腿部拉伸。
很简单,就弯腰下去,练韧带。
每天坚持比前一天更下去一点,抱得双腿更牢一点就是胜利,网上说一个普通人,天天坚持拉韧带,20天,就能轻松劈叉趴青蛙还疼吗 趴的时候穿宽松的紧身裤 膝盖胯跟要成一条直线,最好要人帮你踩在屁股上 有问题给我留言 这是趴青蛙的图http://wwwdgycccom/Dance/ShowArticleasp?ArticleID=1482 。
如果是这样的话,我坚持 加油! 祝你队成功晋级

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其它回答
喂你一颗糖

做好两个九十度。
腰和大腿九十度,大腿和小腿九十度。
要非常标准。
趴胯的时候身子不要趴在地上,手要撑起,把重力放在臀部而不是腰上或是手上。
全身放轻松,慢呼吸,尤其臀不要僵,这样臀部才会因为重力往下沉。
这样趴胯才是最标准。
不会撇。
也不歪份儿。

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六眼飞鱼

可以,我们这里下大叉就是爬青蛙,狠痛苦,我现在天天晚上爬,已经快下去了,自己要吃苦呢、大叉是最难的,也是考试最拉分的,加油吧、你青蛙爬下去能全碰地了就差不多ok 了,让老师给你加压力的话很快

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织梦师

趴青蛙就是趴二位,是一个压胯的动作,一个人可以单独练习。
趴在地上,双腿张开90度,向左右两个方向打开,贴地,胯放松,直到胯根贴地。
但是,如果你已经具有一定的软开度,还是建议你练横叉。

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赎回自己

在趴跨的时候放松身体怕的时间长一点,你会发现起来以后跨根会有酸痛的现象那是正常现象或者下横叉耗时间跟趴跨要求是一样的需要放松练习才会有效果每天坚持10-15分钟来练习就可以了

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非沵不爱∮

趴青蛙趴二位,压胯动作,人单独练习趴地上双腿张开90度向左右两方向打开贴地胯放松直胯根贴地已经具有定软开度还建议练横叉

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