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往客舟

街头入门动作首推俯卧撑,后期有力量基础可以练引体双杠深蹲其作用肌肉包括肱二头肌、前臂肌群、胸肌、肩部三角肌,几乎涵盖了所有的上身肌群。

1、只要掌握科学的方法稍加运用并坚持下去,引体向上一个动作就能帮你搞定上身肌肉。
不幸的是,它的难度很大,非常大。
如果刚开始练习,很可能一次动作都完成不了。
事情往往就是这样,越是困难的越是能和别人拉开差距的事情,当能够独立完成15次的标准动作时,会发现在上肢的锻炼中你已经落下别人一大截儿了。

2、引体向上属于复合训练动作,长期坚持此动作能全面提升力量水平,不断提升自己的肌肉力量和肌肉体积,从而在使自己在力量和形体上都得到改观。
引体向上的动作十分简单,双手宽握单杠,两臂伸直,身体悬垂,腰背部以下放松,两小腿伸直或交叉。
吸气上拉,呼气还原。

3、从手握杠的方向上,引体向上分为正握和反握两种方法。
可以简单理解掌心向前握杠的握法叫做正握;
掌心向后的握法叫做反握;
掌心向后的动作一般握距与肩同宽,这个动作这要参与的肌肉是背阔肌、三角肌后束、肱二头肌、前臂肌;
掌心向前的动作一般握距都比肩宽,这个动作主订用到的肌肉是背阔肌、肱二头肌、前臂肌;
4、正手引体向上,掌心向前,肱二头肌用力更少,背部用力更多,难度更大;
反手引体向上,掌心朝向自己,肱二头肌用力更多,难度更小。
所以一般反手是比正手做的次数多;

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其它回答
欢喜全由亽

美国佬的是观赏性的力量肌肉 简称红肌 你要爆发力好的 那么就是要吧白肌练强大 白肌 就是 爆发性的肌肉 肌肉要练习就要练习爆发力 吧背肌 三角肌 下身肌肉 腹肌练到 合适为止 胸肌太发达 影响出拳速度 胸肌能保护心脏就行 所以胸肌没必要太发达 腹肌固定 下身肌肉 保证站得稳 如果你要像美国佬那样就锻炼力量 胸肌呢要发达 腹肌呢 也是 也就是上半身要发达肌肉 具有观赏性 给妹子有安全感 但是外实内需 练练拳击 能挨打 拳部力量大就没啥事了 你要练爆发力还是力量都要很久的时间 别想是多久 也别想能多快 坚持锻炼时间慢慢的过去你自己锻炼多久要仔细去想才知道时间 追求速度是不行的 要坚持除了坚持还是坚持 锻炼呢营养要更上 别吃什么蛋白粉啊 增肌粉啊 那样的肌肉你能接受? 还不如自己慢慢练起

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夜三更

推荐使用windows自带的movie maker,运行movie maker后,将已有的视频片段或图片,根据自己设计好的顺序依次导入到视频轨,再将音频素材(你想加上去的音乐)导入到音频轨,最后调整视频轨和音频轨上导入的素材的长度,使它们在时间轴上长度相同。
还可以加个片头和片尾及字幕等,最后渲染输出即可成为一个简单的短片了。
也可以自己在网上搜软件自己制作不错

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匹诺曹

你好,这个标志并不是衣服标志,而是意大利跑酷团队 Krap 的团队标志。
所以经常看到跑酷人士穿着印有这样标志的衣服。
你说的应该是这个标志 为美国的的体育运动品牌 Under Armour,中文为安德玛。
在健身人士中十分流行,街头健身人士经常穿着这个品牌的压缩衣,也就是那种紧身吸汗的服饰。
两个logo确实容易混淆,希望能帮助到你。

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回忆有你

主要训练引体向上和倒立俯卧撑这两个项目,道理俯卧撑起码要做到10个以上,引体向上起码十五个宽握。
然后就是腰腹力量,你可以先练手臂,等你团身能做旗帜之后开始慢慢伸腿,练习腰腹力量,到时候自然能成。
主要还是手臂的力量难练。

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每个字眼

是不是旗帜啊,这个动作说起来比较麻烦,你不如直接上网找视频看就知道怎么做了;
提醒你,你在做这个动作之前,必须把腰部和竖脊肌的力量练练,因为这个动作是靠腰来发力起来的

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伪情人


1、初学者首先要可以一次性做15个引体向上,20个臂屈伸,30个俯卧撑以及良好的核心力量。

2、街头健身的大部分动作对于核心力量需求非常大,可以练练平板支撑。

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