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圣诞前夜

问题:详细点,最好把图片发过来。
O(∩_∩)O谢谢!
~~
我前段时间买了一本减肥书。
(我表姐跟女朋友要减肥,做菜的问题强加给我了。
哭!
) 上面有两道菜很简单,味道不错。
她俩总让我做着吃,已经做了好多次了。
1。
酱爆青椒,原料,青椒500K(买的时候注意一下,看上去肉很厚的那种比较好)配料,大酱(我一直用东古黄豆酱味道听好的)鸡精,黑胡椒粉,葱末。
做法,把青椒掰成3厘米左右的块就行了。
然后,锅底加少许油,烧热,加葱末爆香,抬起锅,加入一勺大酱。
然后青椒下锅适量翻炒几下,加少许水,焖4分钟,加黑胡椒粉,鸡精炒均匀就可以出锅了。
2。
双拌木耳(不知道是不是这个名字,书找不到了。)原料,黑木耳3朵(完整的),银耳一朵半。
提前要泡好的,然后把两种木耳都撕成一样大小的块,下锅抄水,水滚以后,道下去搅一搅就行了。
捞出后漓干水。
放如盆中(大点的容器也行,方便搅拌)依次加入蒜末,葱末,盐,黑胡椒粉,鸡精,(加点糖进去,味道会更好,但是减肥菜放不放自己决定吧)醋也是可以选择加入的,喜欢吃酸的,少加点也可以,我女朋友喜欢吃麻油,我也放了点,味道还好!
其实减肥菜只要底热量的就可以,淀粉之类的也不要吃,不过吃土豆绝对不会胖的。
七日瘦身汤制作方法:
(七日瘦身汤不安全,试用者请一定要认真看完全文) 减肥汤的原料及制作方法如下:
准备6个不大不小的洋葱,切成三角形;
6个西红柿或3罐西红柿酱,1棵洋白菜,3个辣椒,几棵芹菜。
把蔬菜切块加水,放入少许盐,辣椒或其他调料。
先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃,但汤里不能放其他东西。
如果中午不能回家吃饭,可以把汤装入保温杯随身携带,一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天:
汤和水果 除香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他瓜果多。
如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。
第二天:
汤和蔬菜 除了喝汤,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好选择新鲜蔬菜。
不要吃豆类和玉米。
中午可以吃点烤土豆。
请记住:
不能吃任何水果,要多喝水。
第三天:
汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。
汤、水果和蔬菜可以随便吃,同时多喝水。
如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。
第四天:
汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外,还可进食1杯牛奶和3只香蕉。
切记:
喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天:
汤、牛肉和西红柿 除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。
牛肉不要超过200克,西红柿要生吃,不限量。
这一天要喝6-8杯水,只喝1次汤就可以了。
第六天:
牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。
除喝一次汤外,一定要多喝水。
第七天:
米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。
蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住:
不吃面食,不渴酒和其他饮料,菜里不能放油,饿时用“减肥汤”充饥。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底,每天搭配不同的东西(如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。)。
因其方法简单易懂,加上某位艺人大力推荐,所以曾一度造成流行。
到底它效果如何?原理为何?对身体又有什么影响?这就是今天我们所要讨论的重点!
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤,有两种基本搭配------1少量糖类+蔬菜汤=少吃(低热量减肥)。
青菜煮的汤无油,一碗只有20-30卡,即使每2小时喝一碗,一天就算喝上10碗也只有300-400卡。
再加上少量蔬菜,或一天只吃一个马玲薯的吃法,基本上属于极低热量减肥法(指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式)。
2大量肉类+蔬菜=吃肉减肥(利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果)。
所以若你要问效果如何?那就要看你对效果的定义为何了。
如果效果的定义只是体重减轻,一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。
如果你希望的不只是瘦下来,而且瘦下来不必再为体重烦恼,那么你可能要失望了!
(若你试过,你可能会发现它反而让你更糟:
因少吃使代谢降低,反而复胖更快、更多。)

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其它回答
节凑掉满地!

问题:为什么我吃菠菜就不能减肥,张勇就可以减肥 why?,why not?
可以,因为菠菜的热量很小,可以放心食用抗衰老增强活力,不过也助消化,应该可以减肥很少有一种蔬菜像菠菜一样,享有那么多的推崇与质疑。
它被称为“蔬菜之王”,却也被形容成“毒性至大”;
卡通中它使大力水手力大无穷,却也是许多小孩最讨厌的食物。
菠菜之所以被称做“蔬菜之王”,是因为它的营养价值极高,它有非常多的β胡萝卜素(一杯生菠菜就有每日建议量的70%),也是叶酸、铁、钾、镁的极佳来源。
所谓的“毒性至大”,是指菠菜中的草酸遇到钙,形成草酸钙,网络传闻“草酸钙在脑沉淀会伤脑、在肾脏沉淀会伤肾,造成的伤害是全身性的”。
事实上,菠菜的确有草酸,只是除非摄取量很多,体内的草酸和钙的浓度都很高时,才有机会结合;
更何况在烹煮的过程中,草酸也会遭到破坏,所以吃进体内的量更有限。
●菠菜营养价值‧西医:
 菠菜中的β胡萝卜素可以预防癌症与多种疾病。
美国犹他大学所做的研究指出,长期吃菠菜和花椰菜可以降低罹患大肠癌的机率。
哈佛医学院的两项大型研究也发现,常吃富含β胡萝卜素的蔬果,如菠菜、花椰菜,可以降低罹患白内障的机率。
菠菜中的叶酸是近来相当热门的营养素。
因为研究发现,缺乏叶酸,会使脑中的血清素减少,而导致精神性疾病,因此含有大量叶酸的菠菜,被认为是快乐食物之一。
叶酸对怀孕中的妇女更为重要。
因为怀孕期间补充足够的叶酸,可以预防新生儿先天性缺陷的发生。
传统上也认为菠菜铁含量高,的确没错;
而且菠菜中丰富的矿物质镁、钾,被发现可以降低血压。
‧中医:
 性凉味甘,利五脏活血脉,止烦渴助消化;
而菠菜猪肝汤为民间调养肝病的食疗药方。
●选购要诀:
以叶片略厚、鲜翠亮丽为首选。
●保存要诀:
用报纸包裹放入冰箱冷藏,约可保存2~3天。
以下的创意食谱用了一点小变化,除去了菠菜中的涩味,让菠菜更加鲜美可口,值得你趁着当令,下厨试试。
创意食谱:
蟹肉烩菠菜(一人份)材料:
蟹腿肉150克、菠菜200克调味料:
高汤1杯、酒半茶匙、太白粉水1大匙、香油半茶匙做法:
1、将菠菜洗净,整株放入滚水中,加少许盐烫熟捞出,沥干水分切段排盘。

2、用烫菠菜水加1根葱、2片姜、1茶匙酒,将蟹腿肉烫至八分熟去腥即可。

3、锅中放入高汤、蟹腿肉、盐、酒煮开,再用太白水芶芡,淋上香油,将芡汁淋于菠菜上即可食用。
营养构成:
热量675卡、蛋白质89克、脂肪22克、醣类35克、纤维12克、胆固醇203毫克、钙681毫克、铁2毫克、锌42毫克、维生素C45毫克

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人间风情

问题:菠菜和青瓜都可以减肥,但不知道要怎么用才可以达到减肥的功效…请问一下,有什么方法可以弄呢?最好简单易做的…
希望能帮到你:
祝您健康美丽 ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤 ⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 最重要的还是运动,每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。
满意请采纳菠菜最好不要大量吃对身体不好,青瓜可以,而且可以美容哟 游泳是减肥很好的方法,我今年暑假游泳剪掉了不少,嘿嘿~最重要还是坚持锻炼。
祝你成功!
再看看别人怎么说的。

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糊涂少女

食物有相生相克的属性,因此要是烹饪时后触犯了饮食原则同样会对身体产生危害。
由于菠菜中的草酸钾遇钙会形成不溶于水的草酸钙(吃起来发涩),在消化道里沉淀,妨碍人体对钙的吸收(圆叶品种含量尤多),因此,菠菜不要与含钙丰富的豆类、豆制品类及木耳、虾米、海带、紫菜等食物同食。
菠菜怎么做好吃?让我们了解几种简单的菠菜做法。
1菠菜豆腐。
这是家庭中最为常见的菜品。
主要的原料就是菠菜和豆腐,简单的将菠菜处理焯水备用,热锅热油煸香葱花,加入菠菜炒软,加豆腐和适量水煮熟,调味出锅即可。
2清炒菠菜。
菠菜怎么做好吃?其实还是要属小炒的功底,口感清淡的朋友不妨为了饮食健康尝试一把。
菠菜洗净沥干水分,切小段;大蒜仁切碎;备用。
热锅倒入2大匙油烧热,放入大蒜仁碎小火爆香,加入菠菜段,续加入鲜鸡粉及水大火快炒至青菜变软即可。
3凉拌菠菜。
相较于以上两种,凉拌菠菜最为的简单方便,只要焯水后与调味搅拌即可,调料中选用蒜末、花椒油、香油、辣椒油、盐、鸡精、白糖、醋制成汁状即可。
三种简单的菠菜做法介绍您学会了么?你可以都常识一把,看看这几种方法的菠菜怎么做好吃,或是您经常换着花样给您的家人展示一番,在保证饮食健康的同时,给您的拿手菜中添加上一两道。
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吃菠菜可以有效降低肠癌危险清炒

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欢喜全由亽

菠菜含有丰富的维生素和膳食纤维,是解决便秘问题的一大功臣。
但像菠菜、青椒这类的绿色蔬菜,生食的时候纤维素的含量很少,但经热水焯过后,纤维素的含量就增加了许多。
所以,如果您在夏季正好有排便不畅的问题,吃蔬菜时最好吃至少焯过一遍的。
夏日的餐桌上做一点蒜泥菠菜、芝麻酱菠菜、凉拌菠菜粉丝、菠菜猪肉馅饺子,或者干脆做成菠菜汤。
康尔瘦排毒清脂胶囊——采用纯天然昆仑美人草、大黄、西洋参、脉冬等入药 焯水的菠菜已经去除了上面的泥醒味,祛除了菠菜表面可能携带的病菌和有害物质,所以口感上要好吃的多,也可以放点煮熟的瘦肉丝、粉丝一起凉伴,加上蒜泥、香油和醋更能增进食欲,清凉又美味,即保证了营养又有利于消化和吸收,多吃菠菜当然有助于减肥,因为它通便利肠,所以就很容易的帮助排出大肠内的毒素了。
白水煮的,什么都不放肯定减肥了。
肯定减肥的,但是要长时间坚持菠菜不要煮得太久 这样人体所需要的维生素和氨基酸就会被破坏的很厉害 ,这样的话你摄入的就只是膳食纤维和胡萝卜素了 呵呵

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见仁见智

蒸菠菜的做法 1菠菜择掉老叶,去根,洗净沥干。
入沸水中快速焯烫下后捞出,用凉水洗净,攥干水分 焯好的菠菜切碎,切后如果水分多就再攥一下 2干淀粉用少许清水调开 3打入鸡蛋、牛奶搅匀,再调入盐搅匀 4倒入菠菜碎,搅匀 5耐热模具中四边抹上一层油,倒入鸡蛋菠菜碎。
上汽后蒸7-8分钟。
蒸熟后即可,吃的时候可以沾点香醋汁,味道更佳你好!
菠菜还是拌着吃的多,盖兰菜可以蒸着吃,其实就是蒸几分钟熟了后,弄点汁浇上去,不然淡淡的太不好吃了。
用蒸鱼豉油,加点鸡精,几滴香油调好就OK了。
仅代表个人观点,不喜勿喷,谢谢。

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无字情书

材料:
菠菜心300克、鳜鱼肉100克、奶汤500克、猪油25克,精盐、料酒、味精、胡椒面、干淀粉、鸡蛋、鸡油、葱、姜适量。
做法:
锅烧热放入猪油,下入葱、姜煸锅,加奶汤煮片刻,捞去葱、姜,放入菠菜、精盐、料酒、胡椒面、味精、鱼丝(原汤不要)烧开,撇去沫,淋鸡油即可上桌。
我试过是有一定作用但是效果不是特别明显,你可以奈美惠瘦身素是国内唯一一款针对已婚女性减肥的产品,我用过很好的你可以上网看看。
对了做鲫鱼菠菜汤要注意:
先将菠菜烫熟;捞出用凉水冲凉后泡上,把鲫鱼肉用鸡蛋清对干淀粉调成糊。

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猫步轻俏

答案是有的,菠菜可以瘦身减肥,因为菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便。
另外,菠菜所含营养物质能促进人体新陈代谢,对加快脂肪燃烧和减少脂肪堆积有着非常重要的作用。

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