主页 > 问答社区 > > (晚上做剧烈运功好不好)晚上做激烈运动好不好
最佳回答 最佳答案

本回答由网友推荐

自生*堕落

运动最好是在饭后一小时以后,休息前一个小时之内,但也不可剧烈,适可为止,这样不影响身心健康!做完掌上压要1小时以后在睡觉。
睡眠适量运动促进睡眠质量 体育运动与健康睡眠的关系如何?临睡前运动能提高睡眠质量吗?对此,记者采访了一些体育界的专家、学者。
运动生理学专家、天津体育学院教授陈家琦,在接受电话采访时说:
对于专业运动队来说,要想提高训练效果和竞技水平,就必须增大运动量。
运动量增大了,就必须有充足的休息,而睡眠就是最好的恢复方式。
但是这里有个矛盾,运动员每天的时间是有限的,要加大运动量就必然会增加强度和时间,这样一来休息睡眠的时间就必然要有所减少。
而要想解决这个问题,就必须从提高睡眠质量入手。
所以,保证高质量的深度睡眠是提高睡眠质量的关键,也是缓解疲劳、恢复体力的关键。
在谈到运动对促进睡眠质量所起到的作用时,陈家琦说,对一般人而言,适量的体育运动,能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,迅速缓解疲劳,并从而进入一个良性循环。
但过量运动带来的疲劳,将导致大脑过度兴奋,适得其反。
这里所指的运动量是因人而异的。
陈家琦认为,临睡前的过量运动,会令大脑兴奋,不利于提高睡眠质量。
北京体育大学生化教研室的胡杨教授在接受采访时说,最近日本学者认为,睡前运动可以促进睡眠质量。
实验证实,人的睡眠质量好坏,与人体直肠温度有很大关系。
直肠温度下降速度越快,人就越容易进入深度睡眠。
其研究发现,临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动,可以促进体温升高。
当慢跑后身体微微出汗时(这一运动时间因人而异,一般来讲在20-30分钟为宜),随即停止。
这时,体温开始下降。
当30-40分钟后睡觉时,人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。
目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩,从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性。
而民间流行的“睡前洗个热水澡(脚),舒舒服服睡得好”的说法,也符合这一新的观点那得看是什么运动了,只要不耽误第二天的工作,适量就好吧十点以后做极不好了

赞同 (53505)

反对 (197)

其它回答
蝶无需花恋

最好不要睡眠适量运动促进睡眠质量 体育运动与健康睡眠的关系如何?临睡前运动能提高睡眠质量吗?对此,记者采访了一些体育界的专家、学者。
运动生理学专家、天津体育学院教授陈家琦,在接受电话采访时说:
对于专业运动队来说,要想提高训练效果和竞技水平,就必须增大运动量。
运动量增大了,就必须有充足的休息,而睡眠就是最好的恢复方式。
但是这里有个矛盾,运动员每天的时间是有限的,要加大运动量就必然会增加强度和时间,这样一来休息睡眠的时间就必然要有所减少。
而要想解决这个问题,就必须从提高睡眠质量入手。
所以,保证高质量的深度睡眠是提高睡眠质量的关键,也是缓解疲劳、恢复体力的关键。
在谈到运动对促进睡眠质量所起到的作用时,陈家琦说,对一般人而言,适量的体育运动,能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,迅速缓解疲劳,并从而进入一个良性循环。
但过量运动带来的疲劳,将导致大脑过度兴奋,适得其反。
这里所指的运动量是因人而异的。
陈家琦认为,临睡前的过量运动,会令大脑兴奋,不利于提高睡眠质量。
北京体育大学生化教研室的胡杨教授在接受采访时说,最近日本学者认为,睡前运动可以促进睡眠质量。
实验证实,人的睡眠质量好坏,与人体直肠温度有很大关系。
直肠温度下降速度越快,人就越容易进入深度睡眠。
其研究发现,临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动,可以促进体温升高。
当慢跑后身体微微出汗时(这一运动时间因人而异,一般来讲在20-30分钟为宜),随即停止。
这时,体温开始下降。
当30-40分钟后睡觉时,人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。
目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩,从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性。
而民间流行的“睡前洗个热水澡(脚),舒舒服服睡得好”的说法,也符合这一新的观点不好看别人不行嘛!
因人而异

赞同 (500)

反对 (208)

亡鱼太多

问题:8点到9点之间一般是打篮球,然后过一小时睡觉,这样好吗
我是一名健身教练我来回答你的问题:
人体的最佳运动时间是15-19点 这个事由人体的生物钟所决定的 9点结束运动会使你的神经处于高度的兴奋状态 不利于休息 长期下去会影响你的健康楼主你好;
                                                  傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利 深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。
清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。
上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。
下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。
晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。
谁怕谁啊专用,复制必究 应该7点-8点,人最高的促死机率为中午的11点-1点左右最容易发生危险,尽量不要中午做剧烈运动8点到9点有点晚,这样最好,因为晚上不会发生促死,为什么选择晚上健身呢

赞同 (39591)

反对 (867)

撩人一绝

问题:我都是16~19点跑步、、、晚上10点多做俯卧撑、、、一般100~
200、、有人说晚上做会影响睡眠、、但是我可睡的像猪一样、、、有经验的人说下吧、、谢了、
晚上10点剧烈运动不好。
因为肌肉的增长需要保证睡眠质量,所以应该在23点左右上床。
而睡前一两个小时不宜进行激励的锻炼,因为容易兴奋而影响睡眠。
对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其微,不需要特别考虑。
选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
不管什么时候锻炼,都要因人而异,如果没什么不良反应就基本没问题,但睡觉前最后别要剧烈运动,本人建议提前锻炼时间。
不好不好,最佳的锻炼身体的时间一般在下午4点到晚上8点,早上其实也不是锻炼的最佳时间,你说的那个时间就更不好了,原因是因为,在早晨,大地植物呼吸作用,植物呼吸了一夜,早晨植物周围基本都是二氧化碳(植物释放的),但是下午4点左右以后,太阳一落山,植物进行了一天的光合作用,释放的都是氧气,所以最佳的锻炼时间是下午太阳落山后,切忌睡前剧烈运动,影响心脏!
如果觉得我回答的好的话,就采纳为最佳吧!
谢谢你自己都说自己说的像猪一样了还担心什么,别人的那些理论不一定适合你,自己感觉好就行

赞同 (89955)

反对 (280)

寂寞岛

关于这一点 有很多说法 主要看你习惯 1如果是上班族,年龄低于60岁,没有心脑血管病变,早上锻炼有利于保持头脑清醒,白天的工作等活动有利于恢复早锻炼引起的疲劳,有利于肌肉中的尿酸分解,但要注意做好准备活动,以免受伤。
中午锻炼下午比较困乏,工作效率降低,晚上锻炼影响睡眠,不利于恢复疲劳。
如果是周末锻炼或已经退休,上午9点至11点,下午3点至5点是最佳锻炼时段。
2早上起来锻炼,由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),对身体有害无益特别是对身体比较瘦弱,体质也不是很好的人来说更要注意我想晚上锻炼比较好,不要太激烈,有条件的洗个澡,对身体,睡眠都好祝你早日恢复健康 3你可以根据自己的情况,进行选择。
如果没有心脑血管疾病的,不是低血糖的,早上锻炼可以给一天带来活力,如果时间不允许,选择下午也可以。
可以先选择一些较温和的开始,然后循序渐进加大运动量。
总之,关键在于持之以恒。
久而久之,你的身体就会越来越健康的 主要还是看你更习惯哪一种 哪一种适合你了

赞同 (55773)

反对 (879)

我没有很想你。

问题:一般白天上班很累很忙,没多少时间打篮球,总是晚上10多或者11点多过过瘾,所以每次回家都更累了,长时间这样下去好不好,为什么,对身体有什么坏影响没?解答越详细越好,谢谢
最好不要这样下去……你看你本身每天工作都很忙……你的身体和精神上都很疲惫了……就这样你每天晚上还去打球……这样会使你的身体和精神上更累……这样长时间处于亢奋和疲劳状态……会加重你的这种情况……所以说……因为你的工作原因……最好每天能早点休息……缓解一下身体状态……有时间你再做些运动……平常你可以去些比较安静的地方……放松心情……注重身体不好,影响睡眠质量不是很好。
因为会很累!
有好处,避免脂肪累积

赞同 (49679)

反对 (518)

等你回答

换一换