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漫前路

所锻炼的肌肉反方向是放松动作,腹直肌,放松动作就是双手合十,延头正上方向上伸展拉伸。
肱二的放松动作是手臂自然下垂,伸直,手握拳,向身体内侧旋转,拉伸肱二。
问下有私人教练证书的教练他们都会

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