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野性的呼唤

无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿。
立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面;
维持10秒钟,再换另一腿;
注意:
重心放在身体正中央 ,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
一分钟的瘦腿操 有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。
弯曲膝盖, 两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。
诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。
再轻轻回到原来的姿势。
这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧 从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。
两手插在腰上。
跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。
边数一二边跳起来两脚互换。
刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧 以立正的姿势站着。
右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。
此时,注意身体的平衡。
诀窍在于腿部要使劲。
轻轻回到原来的姿势。
另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。
刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
瘦腿绝对计划 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。
弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。
诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。
再轻轻回到原来的姿势。
这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧 从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。
两手插在腰上。
跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。
边数一二边跳起来两脚互换。
刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。
右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。
此时,注意身体的平衡。
诀窍在于腿部要使劲。
轻轻回到原来的姿势。
另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。
刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
瘦腿只需一分钟 有什么办法能让我们的双腿快点瘦?来试试一分钟瘦腿操吧。
瘦整个大腿:
以立正的姿势站着,两手放在身体两侧。
弯曲膝盖,两手用力碰触脚趾。
开始做时以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速。
瘦大腿内侧:
做立正姿势,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖,两手插在腰上,跳起的同时左右脚互换。
先以10秒钟做10次为目标,后可加速。
瘦大腿外侧:
右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。
此时,注意身体的平衡,腿部要用劲。
另外一侧同样做,动作大约两秒钟。
瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!
注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。
平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。
做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。
坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。
◆小秘方 家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了;
躺在床上,胸前抱两个西瓜,可进行仰卧起坐的训练;
如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。
再配合健康饮食,效果立竿见影,走出去就婀娜多姿啦。
【瘦小腿】床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。
缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。

2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。
轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!

4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。
这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟,每只脚各做三次。
双腿先分开,双膝并合,用力互相压着八秒,重复做直至下车。
办公室减腿法 到影印机影印或FAX时,不妨先提起一只脚成九十度角。
然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接着缓缓落下,每只脚做十次。
惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”,无论脂肪或卡路里有多高都照吃,于是脂肪不断在身上生长,所以要美腿,就要“拣饮择食”,多吃蔬菜和蛋白质的食物,都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。
能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。
而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。
当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。
无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^。
【瘦大腿 臀部】 你好,这是个非常简单的瘦大腿方法:

1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。
以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。
刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。
目标是10秒钟内做5次。

2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着,两手插在腰上。
一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。
抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。
目标是10秒钟内做2次。
不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。

3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着,两手插在腰上。
边数
1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。
注意大腿前面的肌肉。
数到3时,用力回到最先的姿势。

1、
2、3,换一只脚再做一遍。
刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。
再给你推荐几种有助美腿的水果:
香蕉 ,苹果,木瓜 ,芹菜,番茄 ,这些水果都有消肿 减肥的作用哦。
另外,平时多骑自行车,多爬楼梯,多散步,坚持下来 会很有效果的。
希望可以帮到你立正

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其它回答
久好

问题:你好,我想问一下我每天站着工作会不会对人体造成伤害呢?
如果超出极限,肯定有伤害。
战久了身体的血液循环不畅通,对身体的很多方面都会产生影响。
就是不能坐的时候,也要适当活动一下:
比如原地走、弯弯腰、伸伸懒腰等等。
满意请采纳世上没有绝对对的事。
长期看是一个什么样的期限,如果超过人体所能承受的最大极限,肯定是有伤害的。
如果你是由于工作,或其他原因,需要长时间站立,那么就要适当休息,注意劳逸结合。
(条件允许的话可以适当坐几分钟,不允许的话,就走动一下,活动一下关节筋骨。)长期站立工作对血管有影响 会得静脉曲张 严重了就是脉管炎 还要做手术 还有就是对胃有影响 如果饭后长期站立会得胃下垂 在有对心脏和脑部有影响 它们会供血不足 得心脑血管病 所以饭后一定要躺半个小时

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久敷衍

宝宝的习惯的培养是需要耐心的大人不要以为一次两次就可以完成的要不厌其烦的一次又一次的教不一定什么时候,宝宝就会按照你的要求来做了一定要坚持引导可以买个漂亮的便盆,告诉宝宝那是做什么用的细心观察宝宝在便之前有什么反映没有如果有,一般的宝宝都会有点反映的,比如有的宝宝会玩着玩着就站着不动了这个时候家长就立刻把宝宝放在便盆上所以,培养习惯不是一朝一夕的事情,也不是急的事情

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云巢

问题:怎么样站着不太累呢?一站就是一天啊 怎样不会太累呢?
咳`不站着就没有钱啊!
~ 对八`?所以累点也是值得的`` 不过你那是够严的`一小时都做不了么?~我工作也是站着,我们一站就是12个小时!
常常这样站现在也没关系了,注意下班的时候休息要充足!
练腰力和腿力

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季夏第三月

孩子会站的前提是双侧脚跟在站时能轻松着地,并能平衡身体自主的晃动,如果孩子能做到双侧脚跟在站时能轻松着地,说明您孩子运动发育的早,最好控制每次站的时间再数分钟之内,反之如果不能做到,就更不要帮助他站了。
大人要在旁边注意观察,在宝宝疲劳之前及时协助他转为坐姿。

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少女所長

要知道不管做什么工作都累,因为没有一个老板会让你轻轻松松的拿他钱,做好心理准备,到时不会觉得那么辛苦很累,可以去尝试一下,会有自己的体会我去流水线实习第一天夜班就撑不住了累热渴脚疼无聊枯燥乏味,去打打工都比这好我做过,绝对比你想的累很累

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守护星

这种情况考虑可能是由于缺乏钙引起的,也可能是由于发育不完善引起。
目前建议是可以去医院做一个微量元素的检测,看一下是否缺少一些微量元素,如果缺乏的话,可以在医生的指导下配合一些药物进行治疗,平时在饮食上也可以多增加一些含铁量高的食物。

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落魄人

那你站着舒服那是躺着舒服勒?莪想很多人都会躺着来,,一般来说,都是做几分钟几换姿势的。
你也换换嘛,不要一直这个姿势,。
站住来做,比较累。
所以就比较快囖。
站着累人,你真笨。
efwe站着爽呗我也去试试站着!
哈哈!
挡住了

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火信子

家里厕所可以,边洗边做,公厕就不太好了吧!
这些私密的事还是越少人知道越好你好!
肯定喜欢,但是没试过仅代表个人观点,不喜勿喷,谢谢。
喜不喜欢谈不上,但是愿意试一次吧嘛,感觉挺刺激的从来没想过那样的事情

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山野万里

每个宝宝这般大时都是站着小便的。
以后再看到宝宝站着尿尿时马上示意宝宝要蹲下。
并每过一小段时间要哄宝宝蹲下用“嘘嘘”的声音引导宝宝小便。
只要有耐心,时间久了宝宝自然就会蹲下解小便了。

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笑忘书

习惯吧,我家一周多就倒坐骑在马桶上,自己就上去,他不去主要是突害怕,你要帮他渡过这儿,告诉他站着不好,会被警察带走的,嘿嘿,

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