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别人的垃圾我的宝@

减肥要控制饮食,但肚子饿了该怎么办?老喝水也不行啊,有没有好点的办法 一般饿了会有个周期,挺过了最饿的时候(用注意力转移法)就不会饿了,坚持几天的话,就有一餐不用吃了^-^ 恩,我也是,到晚上就饿脑袋里总想着要吃点什么。
我搜集了一些可以减肥的东西,如果你晚上实在忍不住了,吃这些东西吧。
绝对不会增肥的,不过要尽量在你饿之前吃而且要少吃啊,少吃!
哪些食物能减肥?
1、冬瓜。
具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。
如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。
此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

2、黄瓜 内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。

3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。
此外,丝瓜还含丰富的维生素B
1、B
2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。
白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜 纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。

6、韭菜 含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。

7、海带 含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽 水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。

9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。

10、苹果 含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。
苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。

11、柠檬 含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。

12、茶 普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。

13、醋 醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

14、兔肉 脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

15、赤小豆 是一种高蛋白,低脂肪的食物。
有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。

16、大蒜 对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。
它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。

20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。
我就是早上和杯牛奶,饿了和水,中午只吃青菜不吃或少吃肉,要是饿了吃两块饼干或一小块巧克力,一定要小的,晚上基本不吃饭,吃水果和水煮菜,晚上8点后就不吃东西了 我坚持了2个多月,减了10斤左右吧,但偶尔也吃些好吃的,但不多吃,绝不能好吃就吃到撑哦 只要坚持一定有效果的 水果吧又健康又好 饿不如运动!
运动减肥更好!

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仲夏冰桐

可以,只要方法对能坚持就可以走步减肥。
走步的好处:
根据科学家的统计,健走可锻炼背、腰、臀、大腿、小腿等肌群外,还可以预防高血压、心脏病、动脉硬化、脂肪肝等疾病,除此之外,健走更受女性欢迎的原因就是可以改善体形。
走路看似休闲,但是运动的过程中,在步伐加快、身体负重等情况下,同样可以消耗不少热量。
走步减肥的方法:
动作1:
平地甩手走 锻炼部位:
肘关节、腕关节 能量消耗:
79卡/分钟 地点:
地势平坦的广场、街道 平地甩手走主要是对全身关节的锻炼,是锻炼关节的灵敏度和灵活度。
动作2:
上坡蹒跚走 锻炼部位:
大腿肌肉、小腿肌肉、膝部关节 能量消耗:
27卡/分钟 地点:
山坡、地下停车场、楼梯 上坡蹒跚走锻炼的是腿部肌肉群的耐久力和膝部关节弹力。
动作3:
下坡漫步走 锻炼部位:
腰部肌肉 能量消耗:
20卡/分钟 地点:
山坡、地下停车场、楼梯 下坡漫步走锻炼的是臀部的肌肉和腰腹肌肉,是对自身形体控制能力的训练。
建议:
1适当运动,时间和路程不可太长,运动幅度不可太激烈。
2佩戴一块运动手表,最好有能测量脉搏和血压功能的,能够随时观察自己的身体指数。
3在进行健走之前不可进食过多,以免增加胃部负担。

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回忆有你

我每天在电脑前坐十多个小时,臀部和腹部是最容易堆积脂肪的。
千万不要节食啊!
很伤身体的,健康是美丽的基础。
也不要吃什么减肥药,副作用很大的,我身边的姐妹们有用的,很糟糕的。
最行之有效有不伤身体的减肥方法就是跳绳,我在网上查了好多关于减肥的资料,这个最好,我就用的这个方法,原来120斤(其实我的身高120斤,属于正常体重)但想要骨感些,嘿嘿,跳了半个月 每天半小时,现在107斤了,感觉真的很好,脂肪少了感觉皮肤很有弹性,大腿和臀部的感觉最好。
不用节食 但要以水果蔬菜为主,我的主食吃的很好,不吃零食,55555 要多喝水哦!
这样皮肤才会好。
祝你减肥成功,做个超级美女!

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