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七分倦

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:
用身高的厘米数减去100后乘以09,得出的答案就是本人标准体重。
如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×09=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。
如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。
一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。
有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。
如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。
排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。
成分:
山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。
一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪、白糖食用;
另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉、润皮毛,为治消瘦、美容之妙品。
乳酪可养肺润肤、养阴生津。
两者合用,可健运脾胃,资助化源,故于虚瘦病人,效果甚佳。
常常听到体瘦者抱怨,现在减肥药满天飞,就是没有增肥药。
其实,一般瘦弱欲增肥健身,无需求助于药物,只要恰当饮食,用食疗来调补,就能收良效。
体瘦之人,多有阴虚、血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。
常用有效食疗方有:
核桃牛乳饮,蜂蜜饮料,海参膏,龟肉百合红枣汤,甲鱼滋肾羹,参麦甲鱼,银耳鸽蛋,百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热,体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象,故在滋养的同时,还要注意清虚火,可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
2增肥方法 全身检查 你别误会,并不是说吃不胖的人,身体有病。
其实我们每一个人,每年最少要做一次身体检查,可以预防疾病,防范于未然。
如果检测到有什么需要注意的地方,就要听医生的嘱咐了。
因为见不到你的本人,不知道你是属于哪种偏瘦型,只能一个个跟你说了。
先是病理型的偏瘦,这个分两种:
一种是需要去虫,去医院拿两粒药丸就行了。
原理:
因为病理型的可能自已身体里有寄生虫,你吃多少都没有用,营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你,只是有什么说什么。
另一种是肠胃粘膜太簿,吸收不行。
如果真是这样的话,因为吸收不行,所以吃的东西都拉出来了,盲目的吃只是在浪费粮食。
调理可就不是一天两天的时间。
需要中药慢慢调理。
如果检测是病理型的话,基本上一个月增肥10斤就难了。
饮食正常 早餐,中餐,晚餐必须准时,你能保证风雨无阻的话,胖很容易。
吃的东西不要太讲究,该吃什么就吃什么,不要挑食。
因为我希望不管是减肥也好,增肥也好,第一必须要保证身体健康。
所以不赞同晚上喝啤酒。
这种是水充起来的,只是有个啤酒肚,身上基本没有肉。
没用的!
不过,可以适当的吃点宵夜,因为吃宵夜是很容易肥的。
油炸的东西太热气,吃多了对身体不好,很容易便秘,这样很容易造成越吃越瘦。
脸色腊黄。
给你的健康食谱就是,早餐多喝豆浆,吃面包,不是吃烤的哪种,是白面包。
中午因为是在公司吃,由不行你说,在公司多喝点水,如果你抽烟的话,你就快些戒了吧!
晚上是在家吃,这就好办了,让疼你的老婆煲点汤:
例如猪骨汤,猪脚汤,猪肚汤,瘦肉汤也行,还可以有空烫点糖水放冰箱,想喝的时候就喝一点。
睡觉前喝杯牛奶,养颜,增肥又催眠。
充足睡眠 如果没很重要的事情,尽量在10:30前睡觉。
感觉你工作压力比较大,早点睡觉可以舒展一下压力。
也可以睡觉前放点轻音乐,这样可以缓解你的工作压力,做为一个男人,工作压力是你身体健康的一大威胁。
充足的睡眠,会让你每天都精力充沛,压力也会适当缓解。
心情愉快 保持愉快的心情很重要。
有空的话,看看笑话,跟老婆聊天轻松的话题,可能回忆一些你们刚认识时候的场景,这样你们会更加甜蜜。
晚饭后不要老呆在电脑旁边,可以牵着老婆的手,去公园散散步。
偶尔可以浪漫一下,去看看电影什么的。
总之,换一种全新的生活方式。
你会发生你在不知不觉中就增肥了 多吃食物
1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物,均可健康增肥。

2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的增胖食品,不妨多吃。

3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止身材变形。

4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助脂肪和肌肉的增长。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含维他命A的食物,都有利肠道内生物酶消化酶的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助脾胃气血的滋补。

7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖,能有增肥(增肥食品)的作用。

8、饮用一些含中草成分的靓汤,如紫河车炖乳鸽汤。
材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。
当归、红枣及北旗则补气血,而乳鸽则有强身健体的功效。

9、亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。
因鲤鱼具有强身效用,而白术则能健脾胃,结合下来,又有增胖效果。

10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及增胖的汤。

11、草产品的汤也不俗,如羊乳和奶参等,也具有增胖的食疗。
这两种草产品能强健脾胃,增强人体的吸收能力,有助身体肌肉和脂肪的生长。

12、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中,早晚服用一碗,可达美容(美容食品)和增肥的效果。

13、蜂皇浆──连续服用数月,即能有一定的增肥功效,因蜂皇浆有助胃肠道生物酶和消化酶的分泌,并且对胃肠道吸收作用都有很好的帮助。

14、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物,能增加体重增强体质。
从月经来的第
11、
12、13天,这三天为增肥最佳时期,第
18、
19、
20、
21、
22、
23、24七天为次佳的时期,因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的,这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。
做运动
1、举哑铃运动,可令胸部肌肉结实,持之以恒能有效达致扩胸的效果,起到增肌增加脂肪的效果。

2、扩胸运动──两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直。
把哑铃上、下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气。

3、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直,再把双手伸直后,集中力量在腹部,一边呼气一边将手向两旁伸张。

4、强化胸部运动──上半身向前,一只手握哑铃,另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前,然后垂下,左右手轮流做10次。

5、下斜推举──双手各举5磅哑铃,注意推上时要呼气,手肘关节则保持微曲,推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角,可连续做12次左右。

6、胸前推举──以手臂的三头肌发力,初学时应举10磅左右的哑铃,并注意背部肌肉要锁紧。

7、器械运动──做这节机械扩胸运动时,要注意双手的开合动作要慢,不能拉得太开,伸张至180度便可,否则容易拉伤胸肌。
坐立起卧
1、走路时──要保持背部挺直,并要收腹、提臂,将重心集中在上身。

2、坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板,切勿佝偻着身子,一副没精打彩的样子。

3、休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉,不宜俯卧,以免挤压着部,不宜剧烈运动 3增肥食谱 鸡蛋增肥法 早餐:
8个鸡蛋清+2鸡蛋黄,开水冲开加糖引用。
如果是去健身的话外加蛋白粉1勺。
10点:
纯牛奶1瓶+钙质饼干10片。
午餐:
米饭+鸡胸肉+鱼汤80%饱度。
3点:
1个馒头+1根香蕉+蛋白粉1勺。
晚餐:
油饼+鱼+鸡+米饭+红烧肉炒茄子,这里大家注意,茄子很容易吸收油,外加少许肉丝很不错的增肥菜。
饭后加1根香蕉和1个苹果,外出漫步20分钟。
洋葱爆羊肉 洋葱爆羊肉是很多人的最爱。
羊肉补气养血,温中暖下,性甘温而不燥。
更有益精气、疗虚劳、补肺肾气、养心肺、解热毒、润皮肤之效,是非常好的滋补食材。
想要增肥的朋友,可以多吃羊肉滋补身体,把体质调理好。
材料:
主料:
羊肉片(瘦) 辅料:
洋葱,鸡蛋 调料:
盐,红辣椒,黄酒,淀粉(玉米),植物油 做法:
1。
羊肉片放入碗内加盐、鸡蛋清、湿淀粉搅匀;
2。
将洋葱改刀成1。
2厘米的段备用;
3。
另取一空碗放入盐、绍酒、湿淀粉搅匀成汁;
4。
炒锅内放入油,在旺火上烧至六成热(约150℃)时,放入羊肉片,用手勺拨散,再放入洋葱搅散迅速捞出;
5。
锅内留少量油,用旺火烧热后放入羊肉片、洋葱、红辣椒爆炒;
4三餐选择 早餐 偏好西式口味的人:
1现榨柳橙汁一杯 2增肥奶粉一杯 3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人:
1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2一杯豆浆或米浆。
3一颗水煮蛋 午餐 偏好西式口味的人:
1苹果一个 2增肥奶粉一杯 3三明治一个 4生菜沙拉一盒 5高纤饼干一份 喜欢中式口味的人:
1奇异果一个 2一杯优酪乳 3一碗饭或一碗面 4水煮青菜一份 5高纤饼干一份 下午的点心:
不要让小肚肚饿着了 下列食物任选一份:
奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。
晚餐 最好与家人或爱人一起用餐。
甜蜜的感觉,会让肉肉更快长出来唷!
1现榨果汁一份 2冰淇淋或优酪乳一份 3生菜沙拉或炒青菜一份 4一碗饭或一碗面 5一份瘦肉或鱼肉 6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
宵夜:
尽量在睡前两个钟头进食 在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。
再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。
只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着。
吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙线,才能睡觉唷!

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其它回答
迟来的问候

我们做好了高考知识上的准备后,接下来最后一步也是最重要的一步就是把心理和身体调节到最佳的应考状态。
保持好的心理状态 每年到这个时候,不少考生都会受到考试焦虑的困扰。
江苏省心理教育名师、高级心理保健师张福新提醒考生和家长,有必要注意高考前后的心理调适。
高考前的心理调节 高三学生晓梅的苦恼 考试前一周考生应该注意的问题有下面5个:

1、定个合理目标一些同学总是希望自己在高考时考出高分,把自己的“理想分数”定得过高,就会造成自己心理上的紧张。

2、对着镜子笑笑 考试前的一周,应更多地关注自身心理的调节,让微笑一直伴随着你。
每天早上,考生们都应该以微笑迎接新的一天,最好是对着镜子笑,这样心态会变好,给自己增添信心和力量。

3、将兴奋点移到白天 现在学习到深夜的考生还有不少,他们的情绪兴奋点在夜晚,白天就有些低迷,实际上这是很不科学的,因为考试的时间是在白天。
临近高考,考生要逐步提早就寝的时间,将兴奋点转移到白天,让自己在考试时能够兴奋起来,保持清醒的头脑和活跃的思维。

4、适当复习 在考前3天这个时间很多学生认为万事大吉,完全不沾书本,这是不可取的。
虽然你已经掌握了重要的内容,但还是要适当浏览一下,如政治、历史、地理的基本知识,语文的文学常识,英语的单词,数学的公式等。
对自己已经考过的典型试题也应该看一看,把经常出错的地方再强化一下,这样做可以使自己心里更踏实。

5、熟悉考试的环境 考前应到考场走一走。
对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位都要查看一遍,做到心中有数,以防止不测事件的发生。
你熟悉了考试的环境,害怕的情绪就会相应地减弱。
考试过程中的心理调适 高三学生晓梅的苦恼 :
进入高三第二学期,每到考试心里就非常紧张,一进考场,脑子就乱了,平时会做的题目也不大会,影响了自己学习水平的正常发挥。
我不知道怎样才能顺利通过考试。
高考过程中考生应该注意的问题有:

1、穿上喜欢的衣服 要熟悉考试纪律、考场规则及考生注意事项,避免不应有的失误。
穿一套自己称心的衣服,背一只自己喜爱的小包,令自己心情愉快地参加考试,给自己增强自信。

2、保持宁静的心境在考前几分钟尽可能安静独处,不要再和别人讨论知识上的问题,以免破坏自己胸有成竹的感觉。

3、做题从易到难先易后难的答题方法有利于消除紧张,逐步提高自信,以饱满的精神和流畅的思维来攻克后面的难题。

4、留点时间检查 留出10分钟左右的时间对已经做出的试题进行检查。
检查的内容包括:
计算方法是否正确,书写是否有错误,答案的内容是否完整,要点是否突出,阐述是否清晰,机读卡的填涂是否正确,题号与答案是否有错位的现象等等。
最后还应该检查一下姓名和准考证号码的填写情况。

5、学会考间休息一个人集中注意的时间总是有限的,一般不超过半小时,考试中途可休息一两分钟,如闭目深呼吸等。

6、学会笑而不答前一场考试不论好坏,应置之不顾,以饱满的热情迎接下一场考试。
更不要与同学讨论,讨论本是好事,但对于高考却是有害的。
有经验的家长在高考期间是不向孩子询问考试情况的,有时候越问越紧张,越说越糟糕。
但询问者总是有的,怎么办?最好的办法是笑而不答,无可奉告,以免让家长的情绪影响自己的情绪。
考试后的心理调适 高考对于一个中学生虽说是至关重要的,但人生的道路还很长,拼搏的机会还很多。
因此,如果你考出了理想的成绩应做到不趾高气扬,保持成功后的谦逊,这对完善你的人格,对以后的进步很有好处;
如果你榜上无名,不可一蹶不振,不要被一次的失败击垮;
万不可因一次失败而封闭自己,要尽快地昂首走出家门,直面社会、直面未来。
高考成绩不理想必定令人失望,为了驱散沮丧心境,你可以约一些好朋友痛痛快快地大玩一次,去郊游、跳舞、打球,在玩耍中、笑声中驱散心中的郁闷,忘掉烦恼,转换心情。
作为落榜学生自己,要学会从光明的一面观察事物。
任何一件事情,如果能从不同角度去观察,就会给你留下不同的印象。
高考落榜后,既要找出失败的原因,还要总结经验教训,积极行动,把主要精力倾注到实现新目标的努力之中。
一个人的命运往往掌握在自己的手中,当你有了比读大学更高的理想和目标时,读大学就成为很平常的事。
我们应该寻求同自己的能力相当的目标,或是复读一年重新再考,或是自费上大学等等。
“天生我才必有用”,相信自己在经历了挫折和失败之后会更加成熟,更加坚强,“条条大道通罗马”,相信成功的道路就在自己的脚下。
保证合理的饮食和睡眠 南京市中小学卫生保健所林慰慈副所长说,合理的膳食、高效的睡眠,可以使考生们的身心始终保持最佳状态,帮助孩子们顺利完成高考。
考前易出现三大生理问题 进入高考冲刺阶段后,考生们的生理和心理时刻处于应激状态的时期,容易出现各种生理方面的问题。
疲劳 长期的复习迎考引发的最主要的生理问题是学习疲劳。
严重者甚至可能出现“考前综合征”,表现为学习困难,记忆力下降,精力难以集中,有孤独、被误解、身心负荷过大等情绪,并伴有疲乏倦怠、视力下降、面部潮红、心悸、多汗、尿意频繁、不思饮食、睡眠障碍、月经失调等躯体症状和易发感染性疾病的倾向。
失眠 通常的表现有入睡困难、早醒、多梦等。
其实多数短暂轻度的失眠症状并不会对考前复习及考场发挥产生太大影响,但如果有的考生对睡眠过分关注,一旦觉得睡眠质量不够高时,就会产生惴惴不安的情绪,反而会导致失眠加重。
疾病 由于长期的学习疲劳,考生们睡眠质量降低,特别是处于高考阶段的应激性心理,对考生的免疫功能,也有一定的抑制作用。
“滥用保健品有害无益。”林慰慈特别强调,据有关数据显示,大约有六成高考学生在服用保健品。
林慰慈认为,家长和考生们不要盲目依赖保健品,保健品用不好,不仅无益反而有害。
膳食:
营养、清淡最重要 定时三餐,讲究营养,不暴饮暴食,是高考阶段饮食的基本原则,考试期间最好不要吃平时从来没有吃过的、不常吃的食物,更不可暴饮暴食。
考生最好不要在考试前半小时左右吃饭,最好提前1—15个小时吃。
早餐 一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物:
谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。
早餐主食可食用一些馒头、面包、豆包、粥等淀粉类食物,为考生提供能量。
优质蛋白质主要由鸡蛋、牛奶或酸奶、肉松、豆浆或其他豆制品等提供。
另外,早餐最好有蔬菜,不仅可以增强考生的食欲,还能补充一些维生素。
早餐最好在起床后20~30分钟后食用,同时要注意补充至少600毫升的水,要避免饮用含糖分较高的各种果汁饮料。
午餐和晚餐 科学的中、晚餐应注意食谱的搭配,要保证考生充足的蛋白质。
理想的富含蛋白质食物应该包括瘦肉、家禽、鱼、鸡蛋、奶及豆制品。
总之,午餐要相对丰盛些,量要足一点,晚餐应以谷类食物和蔬菜为主,要清淡些、量相对少一点。
休息:
每天睡足七八小时 考生每天要保证7-8小时的睡眠时间,最好不要熬夜。
休息是消除疲劳的重要措施,休息不等于睡眠,课间休息可采用活动性的休息方式,如到室外呼吸新鲜空气、散步、闲谈、游戏、远眺等,达到既消除疲劳又松弛因维持坐姿而造成的肌肉静力性紧张。
午休可以安静休息为主,但时间不宜过长。
每天安排适当的户外活动和体育锻炼时间。
此外,良好的采光照明,适宜的温度、湿度、无噪声、通风换气良好,室温宜人(27℃左右,温差不过大)都利于考生提高睡眠质量,保持旺盛精力,避免疲劳的发生。
失眠的考生,也不要过分担心和焦虑,要合理地调节人体生物钟,定时作息,晚上不喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料,不抽烟、喝酒。
睡前注意心理调整,保持良好心情,饮食不过饱不过少、不过多喝水,右侧卧或仰卧,枕头不过高或过低,睡前洗热水澡或热水洗脚、喝一些牛奶、开窗通风等,如果使用药物催眠,必须在医生指导下服用。
高考菜谱 当家长的都很关心高考期间该给孩子吃什么,饮食该怎么调配才能助孩子高考一臂之力呢?南京市中小学卫生保健所所长苏立新给家长提供了下面的菜单,供家长参考。
第一天:
早餐:
叉烧包1—2个、牛奶麦片 午餐:
米饭、梅菜蒸鱼腩、炒西生菜、雪耳羹 晚餐:
蘑菇炖鸡、上汤皮蛋苋菜、红萝卜玉米猪骨汤 夜宵:
香蕉1—2根、莲子瘦肉粥 第二天:
早餐:
肉松面包加牛奶 午餐:
米饭、豆角粒炒滑蛋、小南瓜炒肉片、豆腐鱼头汤 晚餐:
米饭、生瓜、排骨、(草)冬菇扒菜胆、红萝卜、苹果瘦肉煲猪心、西洋菜蜜枣煲 夜宵:
鲜橙1个、窝蛋牛奶1杯、点心 第三天:
早餐:
肉粥加鸡蛋馒头、酸牛奶1杯 午餐:
米饭、酸梅蒸排骨、盐水菜心、丝瓜咸蛋粉丝汤 晚餐:
米饭、焖烧鱼、百合西芹炒肉丁、冰糖银耳炖木瓜、冬瓜小排汤、葡萄一小串 夜宵:
苹果1个、果脯麦片

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群雄逐鹿

痛风适宜吃低嘌呤食物,和吃鱼葡片,鱼葡片无副作用又将尿酸。
 根据嘌呤含量,将食物分为低嘌呤食物(每100g食物含嘌呤<25mg)、中等嘌呤食物(每100g食物含嘌呤25~150mg)和高嘌呤食物(每100g食物含嘌呤150~1000mg)三类。
但这只是个原则估计,在临床实践中需按实际情况作必要的调整。

1、可吃的低嘌呤食物 (1)主食类:
米(大米、玉米、小米、糯米等)、麦(大麦、小麦、燕麦、荠麦、麦片等)、面类制品(精白粉、富强粉、面条、玉米面、馒头、面包、饼干、蛋糕)、苏打饼干、黄油小点心、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯(土豆)、甘薯、山芋、冬粉、荸荠等。
(2)奶类:
鲜奶、炼乳、奶酪、酸奶、麦乳精、奶粉、冰淇淋等。
(3)肉类与蛋类:
鸡蛋、鸭蛋、皮蛋、猪血、鸭血、鸡血、鹅血等。
(4)蔬菜类:
白菜、卷心菜、莴苣菜(莴笋)、苋菜、雪里红、茼蒿菜、芹菜、芥菜叶、水瓮菜、韭菜、韭黄、蕃茄、茄子、瓜类(黄瓜、冬瓜、丝瓜、番瓜、胡瓜、苦瓜等)、萝卜(包括胡萝卜、萝卜干等)、甘蓝、甘蓝菜、葫芦、青椒、洋葱、葱、蒜、蒜头、姜、木耳、榨菜、辣椒、泡菜、咸菜等。
(5)水果类:
苹果、香蕉、红枣、黑枣、梨、芒果、橘子、橙、柠檬、莲、葡萄、石榴、桃、枇杷、菠萝、桃子、李子、金柑、西瓜、宝瓜、木瓜、乳香瓜、葡萄干、龙眼干。
(6)饮料:
苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶、果汁、咖啡、麦乳精、巧克力、可可、果冻等。
(7)其它:
黄油小点心、西红柿酱、花生酱、果酱、酱油、冬瓜糖、蜂蜜。
油脂类(瓜子、植物油、黄油、奶油、杏仁、核桃、榛子)、薏苡仁、干果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、动物胶或琼脂制的点心及调味品。

2、宜限量的中等嘌呤食物 (1)豆类及其制品:
豆制品(豆腐、豆腐干、乳豆腐、豆奶、豆浆)、干豆类(绿豆、红豆、黑豆、蚕豆)、豆苗、黄豆芽。
(2)肉类:
鸡肉、野鸡、火鸡、斑鸡、石鸡、鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑、猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、兔肉。
(3)水产类:
草鱼、鲤鱼、鳕鱼、比目鱼、鲈鱼、梭鱼、刀鱼、螃蟹、鳗鱼、鳝鱼、香螺、红鲙、红魽、鲍鱼、鱼丸、鱼翅。
(4)蔬菜类:
菠菜、笋(冬笋、芦笋、笋干)、豆类(四季豆、青豆、菜豆、豇豆、豌豆)、海带、金针、银耳、蘑菇、九层塔、菜花、龙须菜。
(5)油脂类及其它:
花生、腰果、芝麻、栗子、莲子、杏仁。

3、禁忌的高嘌呤食物 (1)豆类及蔬菜类:
黄豆、扁豆。
紫菜、香菇。
(2)肉类:
肝(猪肝、牛肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝)、肠(猪肠、牛肠、鸡肠、鸭肠、鹅肠)、心(猪心、牛心、鸡心、鸭心、鹅心)、肚与胃(猪肝、牛肝、鸡胃、鸭胃、鹅胃)、肾(猪肾、牛肾)、肺、脑、胰、肉脯、浓肉汁、肉馅等。
(3)水产类:
鱼类(鱼皮、鱼卵、鱼干、沙丁鱼、风尾鱼、鲭鱼、鲢鱼、乌鱼、鲨鱼、带鱼、吻仔鱼、海鳗、扁鱼干、鲳鱼)、贝壳类(蛤蜊、牡蛎、蛤子、蚝、淡菜、干贝)、虾类(草虾、金勾虾、小虾、虾米)、海参。
(4)其它:
酵母粉、各种酒类(尤其是啤酒)。

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怪我动情

问题:猪心瘦肉花蛤汤的做法
一般的做法是:
1蛤蜊吐尽泥沙后洗净2香菜切末,姜切细丝3瘦肉切块(大小自行掌握,个人认为切小些容易入味)4将蛤蜊控净水,直接放入锅中开火蒸(这里无需放水,蒸蛤蜊时会出汤)5蛤蜊蒸至开口时捞出6锅内原汤中加入适量开水,烧开后放入姜丝和瘦肉煮至水开(如果蛤蜊的泥沙没有吐尽,原汤需要过滤一下)7加入捞出的蛤蜊,加适量的盐调味后撒入香菜末(蛤蜊原汤本身就有咸味,最好尝过后再适量加盐)不明白啊 = =!

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池虞

猪心瘦肉面的做法 主料面 1块辅料 油 适量 盐 适量 鸡精 适量 香菜 适量 瘦肉 适量 猪心 适量 步骤1准备一个面~2猪心和瘦肉切好,用油和生粉拌好~3锅下水,煮开~4把面放进去~5然后把拌好的肉肉也放下去~6搅散,煮开~7出锅前加盐鸡精,调味就可以吃了~8加点香菜,尝尝~没有太大的营养,还不如用醋溜要花来的好吃。

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猎奇心

猪心可以煮皮蛋瘦肉粥,因为这些食品互相不相克且营养丰富,口感清香鲜美,里面包含有人体所需的各种维生素、蛋白质、微量元素及矿物质等,食用容易消化吸收,不过猪心胆固醇含量比较多,老人和三高人士尽量少吃点,特别适合体虚者食用

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往时风情

这些都可以吃,他们 不单单补血,主要是微量元素,例如VA,锌等。
单最好的补血方法,其实简单,可以多吃一点红枣,每天7-8个,小米粥,在来点红糖,补血补铁更快,而且及其安全

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