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天台的位置

问题:回家很久了,唯一的感受就是,晚上怎么没觉睡。
不是没得睡,只是不想睡。
搞得现在晚上都睡不着了!
晕,白天补睡吧,想睡几点睡几点!
不过身体着实受不了,差了很多,本来就不胖,还瘦了些!
给点意见和建议吧 提供点补救的方法吧,具体点谢了先。
换了环境睡不好,其实这些现象是很正常的,我们有绝大多数人都有这种失眠症状。
我们对长期居住的熟悉环境多少有些依赖感了,比如床垫,温度,空气,家居摆设等。
我们的性格也是一样随着社会的发展而改变,比如20岁以前一直在家里,吃的自在,睡的习惯!
20岁以后在外面上学或者工作,因为年纪小等原因,对新事物的接受能力也很强,虽然有想家的感觉睡不好,但是几天就会过去,会马上被新事物所笼罩,会投入的很快!
多长时间以后,因为我们对新环境有了依赖感,所以就完全改变了对家里环境的那种舒服感觉!
这是人的正常表现,所以你要睡的好必须得稳定自己的思绪!
既然回到了家,就要把自己完全放松,多陪陪爸爸妈妈,多翻一翻自己以前的日记或者相册,勾起以前在家时的记忆,就会马上融入到轻松的感觉,再不然晚上可以和妈妈爸爸一起睡呀,唠唠曾经与家人在一起的开心事,在不知不觉中你就会舒服的睡着了!
你可不能身在朝廷心在汉啊,必须让自己放松,有什么事情,只要不急就回去在办。
我心理想的那种感觉我也写不出来了,呵呵,反正也就是那些意思吧,主要还是靠你自己!
我也是在寒假里睡得很晚,早上也起的晚,对身体很不好,建议你一个有用的办法,就是不管你晚上睡得多晚,早上在
7、8点钟起床(最晚9点,但效果不太好),然后出去运动,一般5~10分钟就不会困了(运动嘛也不一定要跑步之类的,在空地上“发发神经”也可以)大概
2、3天就会很有规律了因为人体正常的生物钟被打破了,这样的情况下,人体正常组织和细胞的功能下降,人体抵抗力也下降,就容易得病。
所以要健康长寿,还是应该养成正常的生活习惯,起居尽量要定时为好!
不好,因为这是对自己身体不负责。
一个人要有良好的睡眠才有足够的精神来工作和学习。
健康睡眠的方法 ●守时 保证完美睡眠的最佳方式是严格守时。
不论睡的时间长或是短, 都要在同一时间起床。
尽量遵守睡眠时间。
当旅行或工作打破日常生活规律的时候,应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯,并尽早恢复日常作息时间。
●定时运动 运动可缓解白天累积的紧张并使身心放松,因而有增进睡眠的效应。
经常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深,但不必刻意追求 过度疲劳。
理想的运动时间 是下午晚些时候或傍晚早些时候,此时体育锻炼可帮助人从白天的压力调整到晚上的愉快。
●减少兴奋剂的摄入 咖啡因并非唯一影响睡眠的食物。
在巧克力及奶酪中发现 一种洛氨酸可引发夜晚心悸。
减肥药片含有使人清醒的兴奋剂,其它药物或药物反应也会影响睡眠。
所以若拿到药方或拿药时,应问清医生它们是否会影响睡眠。
●良好的卧具 好的卧具可助入睡,并防止睡眠时损伤颈、背。
好的睡眠从选择好的床垫开始。
●别吸烟 尼古丁比咖啡因更刺激。
吸烟者改变其吸烟习惯,则会戏剧性地改善睡眠。
一次研究表明, 一天两包的吸烟者若戒烟,则其辗转难眠的时间会减少一半 ●追求质量,而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。
把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠;
而断断续续打几小时的盹,会导致断断续续的浅睡。
●傍晚时分,丢开一切计划 若躺在床上还思考当日所做的事情或次日应做的事情,睡眠就很难有好的效果。
上床前应该处理完分心的事情。
●别在太饱或太饿时上床 晚上的一顿大餐迫使消化系统超时工作。
虽感困盹,却极可能彻夜辗转难眠。
避免吃花生、大豆、水果或蔬菜,它们会产生气体。
别吃快餐,它们需要长时间来消化。
若在节食,别在饥饿时上床。
咕咕叫着的胃象其它身体不适一样会整夜妨碍人安静下来,难以入睡。
睡前请吃低卡路里食物, 如香蕉或苹果。
●建立“睡眠仪式” 在入睡前,抛开清醒时的一切烦恼。
即便是儿童也发现重复一些活动如每晚的祈祷或读故事书容易使人入睡。
“睡眠仪式”可依据个人喜好或繁或简,可始于轻轻的舒展身体来松弛肌肉或冲个热水澡。
或听听音乐或者翻翻不具恐怖色彩的书。
不管选择哪种方式,请记住每晚做同一件事, 直至其成为身体夜间休息的暗示。
※※【长义堂说】要说人这幸福呀,莫过于吃得香,睡得觉。
不是每个人都能好好睡觉的,睡的好的人要好好珍惜自己的这个好习惯。
若是睡眠不好,那就建立好的睡眠习惯。
好的睡眠习惯的建立,说难也难,说不难也不难。
听其自然,睡眠会好的。
我认为不好。
白天补睡了,到晚上不还是睡不着嘛,睡觉是为了恢复精力,消除疲劳,同时还可以提高人体免疫力。
如果睡眠不足势必精神不好,会影响工作学习甚至是娱乐,同时肌体抵抗疾病的能力下降,还容易生病呢。
所以建议你不要用补睡的方法,还是按照生物钟的规律办事为佳。
人的睡眠平均是8-8个半小时为宜晚上的睡眠要充足才对白天如果补充1个半小时的话,就可以增强你的记忆力哦

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其它回答
花鬓白

人们通常认为睡眠是被动的休息,其实不然,睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。
比如人的生长激素,只有在人的深睡眠中才会达到高峰。
所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。
目前睡眠障碍可分为5类:
第一、睡眠不足,即失眠;
第二、睡不醒,总是想睡;
第三、时间倒错,白天睡觉,晚上睡不着;
第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率,比如人为地加班,使睡眠时间拖延;
第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等,睡眠障碍已涉及上百种疾病。
失眠是一种常见的睡眠障碍。
据国内外资料统计,青年人有过失眠的超过50%,老年人则高达70%。
人为何会失眠呢?医学科学研究认为,失眠大致有三方面的原因:
一是环境因素当一个人乍一易地,或气温急骤变化,或噪声过大地影响等,都会引起人的睡眠障碍。
二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡,以致失眠。
三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。
有学者研究了300例失眠患者,其中85%的人存在着精神方面的障碍,研究发现,对许多失眠的人来说,心理因素是导致失眠的主要因素。
而失眠又影响人的心理状态。
失眠使人精力不足,精神萎靡,注意力不集中,情绪低沉,急躁,焦虑,紧张,易怒,从而降低了人的学习效率和工作效率。
长期失眠,还可使人感知能力下降,记忆力减退,思维灵活性降低,计算能力降低。
还会使人的性格发生一些不良的改变,或产生一种难以忍受的痛苦感,严重挫伤人的生活信心,造成悲观情绪,甚至引起厌世念头和自杀行为。
可以说,失眠是人类健康的大敌。
生活中如何才能消除失眠的干扰?医学家们提出了一些办法:
一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来,忧心忡忡,生怕睡不着,结果越怕睡不着就越睡不着,长此下去,便形成条件反射,造成恶性循环。
对此,心理学家指出:
失眠固然有害,但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。
二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼,无论怎样疲倦也不要睡觉。
而晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转,切不可一疲倦就打盹儿。
三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶,用热水泡脚或洗个热水澡,卧室应尽量幽静、舒适,有助于更快入睡。
枕头不宜过高,否则会妨碍呼吸。
四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松,情绪要安宁,不可思绪过多,要力求心无杂念。
保持心神宁静,也就能很自然入睡。
科学睡眠的四个要素 睡眠的好坏,直接关系着人的心理和身体健康。
睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大。
睡眠的用具 无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。
铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;
枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。
在夏季,枕头要经常翻晒,以免让病菌进入口鼻,肺部疾病增多。
睡眠的姿势 有心脏疾病的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病几率;
脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;
肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃部胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;
四肢有疼痛者,应力避压迫痛处而卧。
总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。
睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。
入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;
入睡慢而浅睡、常多做噩梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽。
应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。
由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异。
事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即"夜猫子"和"百灵鸟"。
顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。
睡眠的环境 睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。
在15℃至24℃的温度中,可获得安睡。
冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及溢漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。
在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者,最好迁徙远处居住。
综上所述,人们若能掌握科学睡眠的四要素,则能有效地提高睡眠质量,以更充沛的精力投入工作。

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时光镜千

极为不好,打乱了人体生物钟的规律,会引起很多病变的.特别是到老时!
你对自己身体生物钟的运作规律应该了解?根据医学专家的研究证明,人体生物钟运作是有固定规律的,人体的新陈代谢活动在晚上11时至凌晨5时处于最低水准,但脑垂体分泌的生长激素大量增加,此时细胞生长和修复最为旺盛,细胞代谢峰值增高,细胞分裂速度比平时快7-8倍,因而肌肤对营养性护肤品的吸收力加强。
20:
00-21:
00 肌体和皮肤对外界刺激的抵抗能力降低,面部神经末梢及表情肌开始疲劳,眼周及下肢容易出现水肿。
21:
00-23:
00 为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
23:
00-01:
00 肝的排毒,需在熟睡中进行,熬夜不利排毒。
01:
00-03:
00 胆的排毒,需在熟睡中进行,熬夜不利排毒。
03:
00-05:
00 肺的排毒。
咳嗽患者在这段时间咳得最剧烈。
因正处于肺排毒,这时不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
04:
00-06:
00 为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
05:
00-07:
00 大肠的排毒,有腹痛便急感,应上厕所排便。
07:
00-09:
00 小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到
9、10点吃都比不吃好。
06:
00-08:
00 从清晨开始荷尔蒙分泌量增加,而脑垂体分泌的生长激素分泌量则明显减少,人体蛋白质合成受到抑。
08:
00-12:
00 肌体代谢最为旺盛,皮肤的机能和活力逐渐达到高峰,应激能力强,工作效率高。
12:
00-15:
00 午后肌体逐渐产生疲倦感,血液循环集中于消化系统,皮肤血液流量减少,对各种富含营养物质的护肤品吸收能力比较弱。
15:
00-20:
00 由于食物经过消化,微循环改善,组织含氧量升高,皮肤对营养物质的吸收能力逐步增强并达到高峰。
这段时间最适宜到美容院作专业皮肤护理,还可配合健美操与健身等运动。
专家们慎重提醒:
尊重规律,善待自己,杜绝疾病,健康长寿!
可以肯定的是:
对身体绝对没有好处。
黑白颠倒的生活习惯,由于体内生物钟(昼夜周期)的改变,往往睡不着,吃不好,浑身无力,精神委靡。
这类人群如何在膳食安排上动番脑筋,改善饮食质量,以保证健康呢?
营养学专家建议:
首先进食总量要足够。
营养学家认为,营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量,因此除了早、中、晚餐外,还需吃一顿夜餐。
其次,注意调配饮食品种和花样。
由于夜间胃纳差,食欲不好,故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物,不宜吃油腻食物,力求做到品种多、花样新、色香味俱全,以刺激食欲。
第三,多供给富含维生素A的食物。
夜班易使人的眼睛疲劳,而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成,能提高人体对昏暗光线的适应能力,维生素A大多存在于动物性食物中,特别在动物肝脏中含量最多,其次是蛋黄、鱼子、牛奶。
此外,夜班工作对维生素B、C的需要量也增多,应予适量补充。
最后,要增加优质蛋白质。
最好是动物蛋白能占一半,因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。
在注意以上方面的情况下,也要保证睡眠时间,这一点至关重要。
不好

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酷先森

问题:晚上工作
白天睡觉我们可以根据以下几种情况进行分析。
1对于婴幼儿和老年人,白天睡觉是毋庸置疑的,对他们的身心都是有一定好处的。
2对于青少年和青年,适度的午睡对于这类人群包括上班族都是有益的,推荐时间为15分钟至1小时多一点就可以了,否则会因为午睡而带来负面影响。
即使在睡不着的情况下你也可以闭目养神,哪怕15分钟也会让你下午的工作精力较为充沛。
但是睡多了,对于这类人群是会影响晚间的睡眠质量的。
好。
中午可进行半小时左右的午睡,午睡并不一定得睡着,即使不睡着也没关系,主要是人一定要躺平,这样可使人体气血调匀,但切忌采取“趴”的姿势,因为人体在”趴”着时,体位受压,不利于气血调节。
不行,會死的,很恐怖啊

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小天真╯

按照失眠的诊断,半小时内不能入睡属于入睡困难,每晚反复醒,醒后难以再次入睡属于易醒,有入睡困难或易醒再加上白天精神困倦就是失眠的表现,90%以上的失眠都可以找出原因,其中很常见的是心理情绪障碍,如焦虑症、抑郁等等, 但在此之前,很多人是由于睡眠情况不健康导致的失眠 建议你:
1晚上睡眠不能保证时,白天不要午睡 2你的床只能用来睡觉和行性生活,其他事情不要在床上做 3睡不着时不要强迫自己,可下床去另一个房间走走,等到有睡意了再回来 4要有规律的作息时间,周末不要赖床 5实在不行建议你服药,最好是思诺思这一类不会引起上瘾的药物~记住失眠对你身体造成的影响远比药物带来的大 如果做到以上几点还不行,建议你去心理咨询门诊~~jh

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窗外景

问题:我都是这样
没有什么好处吧!
白天睡觉远远不如晚上睡觉的好。
因为白天太吵,根本就不无法进入香沉的睡眠啊!
没有日夜颠倒很容易老的没有好处呵呵其实是没什么好处的啊,根据科学研究报道这样日夜颠倒很容易破坏生理机能,所以如果可以的话正常的作息时间会比较有益与身体健康啊。

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长醉不复醒

我高考的时候也是这样,吃了一段安神补脑液。
但现在看来那些东西都是对精神上安慰的作用,关键还在自己,可以试试多动,和好朋友出去郊游等等户外的事宜,过了这段时间就会自然好的。
等着再工作了,也许还会因为工作而产生失眠的时候,但不要把这个当成病,只是作为人生的一个成长就好了1

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丑脸谱

我有办法 你这样:
白天坚持不要睡觉,晚上9点以后就上床睡觉,如果夜里醒了,就坚持睡呗,别想烦心的事和令人兴奋的事。
这样要坚持,前几天可能还是睡不太好,但只要坚持,一天比一天好。
因为生物钟调节需要一个过程。
这样最多一周,一切都正常了去国外居住。
呵呵

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被风吹过灼思

问题:白天睡觉,晚上出来玩!
每天我们这边晚上是越来越多的人出来玩,简直就是夜生活啦!
就像在美国生活一样
不好!
打乱了人体生物钟的规律。
行啊,只要保证一天有8-9小时的睡眠时间就行。
昼夜颠倒对身体不好。
非常好。
值得表扬

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曾以为

习惯是个很麻烦的东西,因为一旦养成就很难改,所以,只能慢慢来,如果你以前凌晨2点睡觉,那么,就尝试第一天凌晨1点睡觉,白天比从前早起一个小时,等身体适应了以后,睡觉时间提前到12点,早起再提前一个小时,以此类推,身体是需要一个调试阶段的,慢慢来,祝你健康

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此后的路

当然不好了,生物钟乱了啊晚上的睡眠很重要的如果一宿没睡,白天睡的再多也补不回来!当然不好,,人还是晚上睡觉比较好,,,因为这是自然的规律,,不好。
不好都一样,没区别···

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该快乐了吧

行可以啊,如果你是晚上有事情不能睡觉就白天睡觉,但是我还是劝你一句还是晚上睡觉好,因为晚上你身上的细胞都会活跃一下,还有助成长,还是晚上睡觉好

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等你回答

换一换